養生導讀：夏季，天氣炎熱，晝長夜短，人的新陳代謝也很旺盛，身體較易出現疲憊感。那麼你知道夏天的最佳睡眠時間是什麼時候呢？ 人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時間不宜過遲。最佳的睡覺時間不應超過12點。         中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點。這個...

養生導讀：所謂五月六月不減肥，七月八月徒傷悲。夏季天氣炎熱，容易出汗，是減肥的好時節。那麼夏天怎麼樣減肥最快？下面介紹一些科學快速運動減肥方法，供參考。 夏天怎麼樣減肥最快 1、充足的睡眠不可少 科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡...

養生導讀：中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。 夏天要學會“熱著過” 夏季養陽要遠離寒邪 飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。 俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效...

養生導讀：夏天陽氣足，再加上天熱、煩躁，吃不好，睡不好，自然人的肝火就旺，若不注意飲食的挑選，人就容易上火。那麼夏天為什麼容易上火？上火的主要原因是什麼？下面一起來瞭解下吧。 從中醫角度講，有“實火”、“虛火”之分。 “實火”是指，身體基礎是有檔次的，只是由於外界環境及飲食不當引起的陰陽平衡失調導致“陽亢”，引起功能障礙。 “虛火&rd...

養生導讀：炎炎夏日，高溫不但讓人昏昏欲睡，甚至還會出現頭痛，身體疲倦，其實這些可能都是中暑的前兆。想要避免中暑，可以先從食補下手，下面推薦一些清熱消暑降火茶，幫你降降肝火消消暑氣。 清熱消暑降火茶 1、白開水 中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開...

養生導讀：夏季，陽光猛烈，容易曬傷皮膚，那麼護膚在夏季就尤為重要了。護膚不當，也容易傷害嬌嫩的肌膚。下面科普一些在夏天易犯的護膚錯誤，快來看看吧。 夏天護膚易犯錯誤 1、在室內，所以不塗防曬霜 你每天的典型路程就是開車到辦公室，在空調房工作，然後開車回家，因此週一到週五你沒有塗防曬霜。然而，紫外線不受玻璃窗戶的影響，所在在車裡，公車裡或者辦公室，你都會被紫外線照射到。就像每天我...

養生導讀：劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況。一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺；另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束，只能等運動結束後很長時間才敢補水，結果造成身體脫水和各種疾病。那麼在劇烈運動後應該注意哪些事項呢？ 劇烈運動後注意事項 一、不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力...

養生導讀：夏天是痱子盛行的季節，爸爸媽媽千萬別認為是小事，如果不及時緩解症狀，可能會給寶寶帶來更大的健康隱患。下面介紹一些寶寶長痱子的預防方法，一起來看看。 夏天寶寶長痱子的預防方法 1、溫度控制 濕熱的環境特別容易長痱子。因此，有小寶寶的家庭一定要保持室內通風散熱，以減少寶寶出汗和利於汗液蒸發;可通過空調、風扇等設備改善室內高溫、濕熱環境，室溫最好保持在25℃左右，濕度也別超過60%...

養生導讀：好多的朋友總是把隔離霜與防曬霜混為一談，不知道夏天到底該使用隔離霜還是防曬霜？下面就和大家分享一下防曬霜與隔離霜的區別。 隔離霜與防曬霜的區別 隔離霜可以起到隔離彩妝、空氣中的髒東西、輻射、折射紫外線”外還可以起到修飾美白的效果。防曬霜主要起到的是防止陽光直射對皮膚的傷害，不同的防曬係數具有不同的防曬效果，其實紫外線是無所不在的，即使你在室內一樣有紫外線的輻射。...