不少體形偏瘦的健身者在開始鍛煉時都想在最短的時間裡多長點肌肉，可是瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦，則一定要病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麼進行健美鍛煉時要注意以下幾個問題：
合理安排運動...
瘦人健美入門法
武術名家談養生方法
養生是一門綜合性科學，它包括道德情操的休養，科學合理的膳食，健康有益的生活，奮發向上的追求，和諧奉獻的精神，堅持不懈的鍛煉等。養生要動靜結合，陰陽平衡，不能貪圖享受靠信息和吃喝養生。要想有旺盛的精力和健康的體魄，十分重要的一條就是必須堅持經常的體育鍛煉。我通過多年的親身實踐和切身感受，發現習練八卦掌和太極拳對養生非常有益。
一．習練武術使人身心平衡
中國傳統武術是中國傳統文化...
芹菜圓白菜兩菜「聯手」 14天吃出迷人美腿
養生之道網導讀：夏天如果能夠擁有纖細修長的美腿，那麼就不怕穿短褲短裙了，可是看著自己的“大象腿”，是不是很苦惱?想快速瘦腿嗎?如何瘦腿?吃什麼瘦腿?下面小編推薦一些瘦腿食譜和瘦腿秘籍。
芹菜圓白菜兩菜“聯手” 14天吃出迷人美腿
怎樣瘦腿美腿?除了加強腿部鍛煉外，編輯再教你瘦腿蔬菜食譜，將兩種蔬菜一起吃，瘦腿效果明顯，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
圓白菜...
10大快樂美食 吃了讓你心情好
養生之道網導讀：擁有一個好心情，可以讓我們健康又快樂，不過現在大多數人都處於高壓環境下，如果不放鬆心情減減壓，很危害健康。那麼如何放鬆心情呢?下面推薦的10大快樂美食，可幫助你哦!
10大快樂美食 吃了讓你心情好
麥片
麥片是我們早餐的好朋友，既方便又營養。一般對麥片的印象就是當中的水溶性纖維可以降膽固醇，但是不知道麥片更含有很多幫助腦內神經傳導物質的營養素。像所含的豐富維生素B6，能...
明星減肥食譜大曝光 大S吃素十多年
楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉
明星減肥食譜
楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一...
夏季養生減肥怎麼做
可能肥胖的人群一年中最討厭的就是夏季了，特別是對於女孩子來說，現代的審美觀念與唐朝的肥美已經是大相逕庭了，那麼，夏季養生減肥怎麼做好呢?其實健康減肥的方法最好就是從飲食上與運動上兩方面同時進行。
在飲食上減肥
一天三餐必須保持量的遞減，早飯可以吃得多一點，但是必須注意不要吃油的食物，盡量吃得清淡一點;中飯我建議是光吃菜，還要多吃含蛋白質高一點的，比如魚，雞肉，鴨肉等等，蔬菜是...
夏天防暑也要「防心」
導讀： 許多人認為冬季是冠心病高發季節而忽視夏季復發的危險性，其實悶熱天氣也容易誘發、加重原有心臟病。夏夜天氣燥熱，氣壓低、濕度大，人體循環和代謝明顯加快、心臟負擔加重，易導致人體缺氧，心率加快，心臟病人普遍感到胸悶、氣短，加之氣溫急劇變化使血壓上升，容易誘發和加重原有心臟病。
心臟病起初沒有...
秋季養生之道 運動需遵循五個基本原則
養生之道網導讀：俗話說“生命在於運動”，在氣候乾燥秋季同樣不例外。早在我國東漢末年，名醫華佗就曾用“流水不腐，戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。我國傳統運動方式有太極、五禽戲、八段錦，無不遵循以下五個養生原則。
運動養生五原則
1、協調統一，形神兼煉
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秋天鍛煉要講究科學性
因人而異，量力而行。鍛煉的目的在於增強體質，防治疾病。因此，在運動種類上就應結合個體情況有所選擇，不能盲目進行，否則有害無益。
青少年正處在生長發育期，根據其特點，在安排運動項目時，要注意形式的生動活潑，少作單調及靜力活動；活動時間宜短，並應以速度性練習為主，少安排耐力性及力量性訓練。每天所必須的活動量不得少於2小時。
婦女鍛煉，也應考慮她們的生理特點,合理安排運動內容和運動...