健身瑜伽是大家練習瑜伽的主要目的，但是在練習瑜伽時要注意很多的事項，不能隨意練習。
時間
練習應在飯前或飯後兩小時左右進行。早飯前（清晨）是進行呼吸及循環系統練習的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要保證空腹或飲食不得過飽。
要保持每天在同一時間進行練習的習慣。最好是每24小時只做一次練習，每週最少練習五六天才能看出效果。
地點
最好選擇在寧靜優美的自然...
健身瑜伽要注意
如何科學的運動與健身
除了在健身過程中注意不要意外受傷，注意場地、器械等等環節以外，最重要的是對運動負荷強度和運動時間的控制。增加運動量必須是個漸進的過程，運動過程中要有恢復力氣的時間，如果開始感到疲倦及疼痛時，必須要休息幾天。
一、要因人而異
運動與健身首先要根據自身的情況及所要達到的目的而選擇適宜的運動項目。如腦力勞動者由於經常伏案不動，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等，是腦力勞動者...
盤點上班一族不動聲色的健身方法
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動...
健身後該如何保養運動衣
運動衣應單獨洗，以免混洗時染色，最好用手洗手法要輕柔。若用洗衣機洗，應先裝入內衣洗衣袋中。
1、健身後更換運動內衣要及時，並盡快清洗，以免產生異味。清洗時水溫不宜過高，浸泡時間不宜過長請，5-10分鐘即可。
2、應單獨洗，以免混洗時染色，最好用手洗手法要輕柔。若用洗衣機洗，應先裝入內衣洗衣袋中。
3、洗完後應用清水沖洗淨。放在陰涼通風處晾乾，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。...
工作忙碌你該如何健身
1.起床：早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。既能使人快速適應活動狀態，同時還能提高身體的柔韌性。
2.早餐：早餐必須要吃，因為人在早晨是最缺乏營養的時候，必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。
3.上班途中：出門以後，我們可以...
步行健身你行嗎
一個不經常運動的人如果每週步行２０－３０分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節省時間，現在交通堵塞的情況越來越嚴重，上下班時以步當車既能達到健身的目的又免去塞車的煩惱。
■步行裝備
其它所有的動物步行的時候都是赤身...
室內健身好幫手 充分利用傢俱鍛煉
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。私人空間，家庭練功房開課！分分鐘修煉瘦線條！想要擁有美好身材，趕快行動吧！
第一幕：牆
幫助我們的可以是牆也可以是高大穩固的衣櫃或者是一扇關好的門（確定門不會被突然打開否則……還有表面要光滑否則……）
撫牆： 雙腳並立，雙手與肩同...
上班族抽空巧做健身運動
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天...
健身球瑜伽，燃脂更有效
養生之道網導讀：瑜伽起源於古老神秘的印度，是一種健康的有氧運動，有塑造身材，緊致肌肉的功效，近來受到許多減肥女性的大力推崇。今天，為了響應廣……
瑜伽起源於古老神秘的印度，是一種健康的有氧運動，有塑造身材，緊致肌肉的功效，近來受到許多減肥女性的大力推崇。今天，為了響應廣大網友的呼聲，小編準備了一款簡易的健身球瑜伽，幫助大家高效燃燒脂肪。
1、伸展背部，打造柔軟細腿
動作：坐在健身...
寒冬季羽毛球健身的7個注意
養生之道網導讀：羽毛球簡單易學，你知道羽毛球健身有哪些注意點嗎？打羽毛球的注意事項，很多人對於球類的興趣非常濃厚，現在由於羽毛球在世界上站穩了我們自己的腳跟，因此很多就開始練習打羽毛球，下面專家提醒我們在打羽毛球的注意事項。
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前後站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功...