單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。美國著名教練艾米·霍夫指出了他們每天都能看到的五個最糟糕的體育鍛煉習慣，並提供了他們人為的最佳鍛煉方法。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾...
五個糟糕的鍛煉習慣
女性怎樣快速減肥，把握經期效果棒
養生之道網導讀：誰說女性經期減肥一定要在這幾天內呢？我們要知道經期減肥並不一定指的是在月經來的時候減，因為我們經期的時候都是需要好好靜養的，……
誰說女性經期減肥一定要在這幾天內呢？我們要知道經期減肥並不一定指的是在月經來的時候減，因為我們經期的時候都是需要好好靜養的，運動也不能做太劇烈，吃的東西也變得比平時講究得多，但是不同的是，經期後的時間卻是減肥的真正黃金期，好好利用起來...
適宜學生減肥的4大運動
養生之道網導讀：學生本身一天坐著的時間就比較多，缺少鍛煉，也別想著坐那就可以減肥，除非你坐那去餓肚子吧，但是也不一定有用哦，根據科學判斷等你……
學生本身一天坐著的時間就比較多，缺少鍛煉，也別想著坐那就可以減肥，除非你坐那去餓肚子吧，但是也不一定有用哦，根據科學判斷等你堅持不了的時候反而會吃的更多，相對會造成虛胖。那麼，學生該怎樣減肥呢?由於學生的年齡還小，還需要挑戰自我，因而...
坐姿啞鈴推舉動作要領
坐姿啞鈴推舉是不錯的鍛煉肱三頭肌的方法，一些專業的健美運動員，就是通過坐姿啞鈴推舉練習突顯手臂的肌肉線條的。下面是對於坐姿啞鈴推舉動作要領以及單手坐姿推舉的講述，希望大家在練習的過程中注意一些動作要領，以便更好的達到鍛煉的效果。
坐姿啞鈴推舉怎麼練呢?
坐姿啞鈴推舉的鍛煉對象是肩部，重點是肱三頭肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有傷病，請慎用這種鍛煉方法。
準備動作：雙手各握...
游泳能減肥一說靠譜嗎
您平時在電視裡看游泳比賽就很容易看出，游泳運動員不管男女，一般體形比較豐滿，身材瘦長的並不多。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來。
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。...
牛肉怎樣吃更養生
養生之道網導讀：牛肉是我們日常吃的最多的營養肉食之一，牛肉的營養價值很高，常吃牛肉的好處非常多，不過吃法有講究，下文告訴你牛肉的吃法和如何挑選牛肉，一起去看看!
牛肉的健康吃飯
中醫教你牛肉健康吃法
我們都知道牛肉有非常高的營養價值，因為脂肪含量非常少，因此運動員一般都是以牛肉為主食，那麼在中醫裡牛肉應該如何吃才是最好的呢?我們聽聽專家的意見吧!
牛肉是脾胃虛弱、氣血不足者的補養...
牛肉的十大健身健美功效
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺甘，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓...
吃牛肉養生的十大好處
養生導讀：牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國人消費的肉類食品之一，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。一起看看吃牛肉有哪些好處吧。
好處1：牛肉含鐵。
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
好處2、牛肉含維生素B12。
維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧...
冬季養生8個運動最佳
養生導讀：冬季寒冷，每一個人都變得懶洋洋的，更不愛運動。冬季不運動是不行的，只有多運動才能提高抵抗力，但不是所有的運動都適合冬季的，那麼冬季養生運動有哪些？其實，冬季養生有8個運動最佳！
冬季養生8個運動最佳
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉...
夏季運動方法 快快行動起來
養生導讀：現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間活動活動，鍛煉一下身體。下面就推薦一些夏季運動方法，一起快快行動起來吧。
夏季運動方法
跑步
跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少。在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會...