三伏天 四招助你身體輕鬆排毒
導讀：七月，全國各地“三伏天”序幕的拉開，潮濕悶熱的天氣開始正式登場。三伏暑濕傷人，許多人也跟著上火、長痘、便秘。只要合理的安排飲食，適度流汗，並借助刮痧、拔罐等傳統方法，就可讓身體輕鬆排去三伏暑濕之毒，舒適度夏。
7月，全國各地相繼進入“三伏天”。隨著“三伏天”序幕的拉開，潮濕悶熱的天氣開始正式登場。“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的，此時一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。女性白領普遍感覺十分不舒適，越來越多的人火氣上升，人很容易出現疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降，面部青春痘等症狀。“三伏天”怎樣排毒也由此成為一個話題。
首先，確定自己要不要排毒?
怎麼判斷自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢?在很多女性白領中流傳著這樣一份測試題。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分
2.梳頭時持續掉頭髮。5分
3.腰腹部出現贅肉。10分
4.經常發生便秘、腹瀉。5分
5.呼吸道容易“上火”。5分
6.臉部皮膚粗糙。5分
7.換季時經常皮膚瘙癢。5分
8.無名的火氣很大。5分
9.胃口不好，吃東西沒滋味。10分
10.經常失眠，即使睡著了，老是在做夢。10分
11.免疫力下降，流感一來，總會感冒發燒。5分
測試說明：
1.如果累積總分超過20分，表明你體內已有少量毒素堆積。
2.如果累積總分超過40分，說明你體內毒素堆積已較為嚴重。
3.如果累積總分超過60分，說明你體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發其他不良症狀。
三伏排毒—飲食排毒
多酸多甘
按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
補氣去火
炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏排毒——流汗排毒
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應適度為宜。
流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調整人的體溫及體液，同時也能夠將人體內的廢物排出，血液循環也更加通暢;
“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
Tips：當身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦乾身子，可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少濕疹等皮膚病的發生。“要注意補充水分，最好多飲涼開水”。
三伏排毒——火罐排毒
中醫認為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經常便秘導致體內毒素累積。典型的體內毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡，進而達到平復、消除痤瘡的作用。
拔火罐對熱毒內郁外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。
Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐，拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個小時後才能洗澡，否則容易傷及皮膚。
三伏排毒——刮痧
“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。
在天氣轉熱的時候，常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重複地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的症熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。一旦“不通”，它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。
面部刮拭穴位及功效：
迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大腸經，調節因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖症問題。
四白穴：瞳孔直下凹陷處。美容原理：通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為黃褐斑、痤瘡。
地倉穴：瞳孔直下與口角交匯處。美容原理：通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。
絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經，調節因代謝功能不暢引起的內熱問題，表現為眼部皺紋。
Tips：夏季刮痧時，應避免風扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧後30分鐘內忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩定的時候刮痧。
同時，健康排毒還應堅持健康的生活方式，規律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。
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