養生導讀：韭菜能幫助維生素A的吸收，對偏愛清涼飲食及快餐、罐頭食品的人來說，韭菜能補充維生素的不均衡，防止疾病的產生。韭菜含豐富的鐵、葉綠素，有貧血或流鼻血症狀者，可以藉由改善體質。韭菜能促進血液循環，增進體力。很多人說這道菜不僅營養而且還有減肥的功效，如果炒菜時用水代替油的話，效果會更好。
做法一
材料：韭菜、雞蛋、生油、食鹽各適量。
步...
韭菜炒雞蛋的做法和營養功效
孕期自我保護的「六個如何」
由於在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。
如何俯身彎腰：
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六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首...
司機上火怎麼調理
養生導讀：司機上火怎麼調理，你知道嗎？司機因為工作需要常年在外奔波，秋冬季節難免上火，再加上很多用來提神的飲料和煙內有大量的上火因子，司機想不上火都難。那麼司機上火吃什麼好，司機上火怎麼調理呢？
怎麼區分實火或虛火？
首先要知道是虛火還是實火，知道是實火還是虛火後，就可以針對性的解決，實火就直接清熱解毒，降火藥就可以。
1、看小便
小便顏色黃，氣味重，同時舌質紅，是實火。小便顏色...
瑜珈新教程塑造完美身材
在這裡給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼，並能修身美體。一起來試試吧！
推薦姿式1：站立直角式
1、 站姿，雙腿併攏。
2、 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3、呼氣，上身向前平行於地面。
4 、 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
推薦姿勢2：反功三角式
1、 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2、 吸氣，手臂側平展，右膝彎曲...
春季5種最熱門戶外運動：快走VS騎車
天氣回暖，百花盛開，這個季節正是戶外運動的絕佳時節，一來可以賞花踏青，愉悅心情，二來也不失為一種健康投資的好方式，增強機體免疫力，預防疾病發生。那麼春季有哪些最熱門的戶外運動方式呢？
快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達...
健身球瑜珈打造修長美腿
不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況。
這期，將介紹嶄近的健身球瑜伽運動，透過健身球搖擺不定和彈性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有，助你打造...
中醫氣功幫你降壓
氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”，“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。
主要的練習方法如下：
一、要逐步放鬆，即指思想、肢體、內臟等均放鬆，可採用放鬆、默念法結合。
二、要保持身心安靜（入靜...
孕婦便秘吃什麼好
養生之道網導讀：孕婦便秘吃什麼好？基本上80%以上的准媽媽在懷孕期間都會遭遇便秘的困擾，為了寶寶和自己的健康，孕婦便秘吃什麼好？下面推薦10款食物，有效治療孕婦便秘，一起來看看吧。
孕婦為什麼很容易便秘？因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。對於一些症狀較輕的孕婦，可以採用食物療法，合理的飲食搭配，再加上適量的...
小細節 讓你產後不再脫髮
人們總是認為產後體虛，需要進補，尤其是母乳餵養的新媽媽還被反覆告誡：杜絕水果，少食蔬菜，若出現脫髮後則更要接受大補特補了，其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。
產後脫髮“元兇”是誰？
雌激素水平與女性頭髮的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快...
腰椎手術後吃什麼
養生之道網導讀：腰椎手術後吃什麼？合理飲食可以幫助腰椎患者快速康復，那麼具體腰椎手術後吃什麼，你瞭解嗎？下面小編為您介紹腰椎手術後的飲食原則。
腰椎手術後吃什麼？
手術後能進食，首先以蔬菜水果為主，多喝新鮮的果汁。注意蛋白質的補充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術中失血過多，腰椎間盤突出的飲食中適當加一點動物肝臟、血製品及豆腐等。少食多餐。
在康復發燒期，腰椎間...