現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習，則可讓躁動的心情沉靜下來。
駱駝式——加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝，身體呈弓狀。
3、臀部往前，記得腿要與地面垂...
男性上班族的健身瑜伽
養生妙方 擊敗上班族便秘
養生之道網導讀：上班族每天要麼就是伏案工作要麼就是埋頭苦幹，活動的空間很小，更沒有時間做運動，那麼便秘就是很常見的問題了。上班族便秘怎麼辦呢？便秘吃什麼好呢？下面就來和小編一起盤點白領養生常識，教你調節便秘良方。
上班族治療便秘有妙法
改善便秘有妙法
1.出外進食時不妨多叫一碟灼菜，或選擇有蔬菜配搭的飯類，如時菜肉片飯、西芹雞柳飯等；吃西餐時，可選擇雜菜代替薯條伴碟。
2.下午茶時...
簡單易學的上班族減肥方法，學學便知
養生之道網導讀：現在標準的上班族，基本整體都是在平常忙碌的工作，這讓很多上班族都沒有時間運動。但大家知道嗎？如果長期久坐不動缺乏運動的話，我……
現在標準的上班族，基本整體都是在平常忙碌的工作，這讓很多上班族都沒有時間運動。但大家知道嗎？如果長期久坐不動缺乏運動的話，我們身體是很容易肥胖的。因此上班族想要保持苗條身材，就要注意飲食和生活習慣的，也還要抽空鍛煉一下。接下來我們一起...
上班族養生 躲開辦公室健康陷阱
養生之道網導讀：白領是多麼令人羨慕的職業，但是白領的健康有誰保證呢？白領的身體存在健康危機，忙碌的生活工作的壓力時使得他們無暇關注自己的健康。那麼，就來和小編一起盤點白領健康知識，教你白領養生秘訣，守護健康。
白領3招躲開辦公室健康陷阱
桌底要有活動空間
桌椅高度：辦公桌高度應以前臂（從肘部至手腕）維持水平擺放，前臂和上臂成直角為宜；或者使用者坐下時大腿平放，小腿垂直而牢固地放...
4大飲食導致上班族走向肥胖，注意日常飲食+運動是關鍵
養生之道網導讀：我們知道許多的上班族就很容易得肥胖症，上班族這種職業得肥胖的人數比其他職業多太多了，這是為什麼呢？其實歸根到底還是一些職業導……
我們知道許多的上班族就很容易得肥胖症，上班族這種職業得肥胖的人數比其他職業多太多了，這是為什麼呢？其實歸根到底還是一些職業導致的習慣不好的問題。上班族想要減肥就必須知道自己肥胖的根源有什麼。以下四點就是肥胖的問題所在。
早餐質量無法保...
上班族對抗亞健康法則
養生之道網導讀：亞健康已經是大多白領的隱患，隨著社會進步市場競爭的激烈，白領們每天生活工作在緊張的狀態中，加之沒有良好的生活習慣疾病就會乘虛而入。那麼，白領對抗亞健康吃什麼好呢？有什麼好的絕招呢？
上班族亞健康習慣調理法
一、飲食有度
關鍵詞：五穀雜糧
食，很重要。對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對於調養身體亞健康意義非凡：
一些不起眼的五穀雜糧...
都市上班族的健康養生妙招
養生之道網導讀：現在的社會白領是生活工作的主體，每天在辦公室忙於辦公桌和文件之間，時間長，引起身體不適，健康就隨之出現危機。那麼，下面就來和小編一起盤點白領的養生秘方，在辦公室也可以輕鬆的坐運動。
職場麗人養生健康6大妙招
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實...
上班族健康完備手冊
養生之道網導讀：上班族不能以忙碌為借口而不注意保健，這樣只會帶來疾病沒別的好處。辦公室曾經是很多人嚮往的地方，總覺得能做在辦公室裡工作室那麼幸福的事，殊不知辦公室存在許多健康隱患。下面就來和小編一起盤點吧。
上班族必備的健康手冊
1、注意眼部的放鬆
對於上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那麼眼部就會出現發紅...
上班族保護頸椎8個時間點要牢記
養生之道網導讀：上班族每天大多時間都在伏案工作，頸椎就存在著許多健康問題。而日常生活中大多人們都不去正視這一問題，從認為沒什問題。那麼，到底有沒有問題呢？下面就和小編來看下吧。
白領保養頸椎8個時間點
7：00早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部...
揭秘 上班族眼睛疲勞多吃哪些食物
養生之道網導讀：你知道IT人士吃什麼可以緩解眼睛疲勞的狀態嗎？以飲食為根，可有明目清神保護視力的作用，對於視力已損的朋友亦有緩解疲勞調節之功效，望諸位專心調理。緩解眼睛疲勞，這些食物要多吃哦！
1、維生素A和β-胡蘿蔔素：有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭...