想瘦？健康減肥食品來幫你
養生之道網導讀：在漫漫減肥路上，許多MM常常會遇到這樣令人糾結的事情：想要實現自己美麗的夢想，但是又懶得去運動。對此，小編表示十分的理解，惰……
在漫漫減肥路上，許多MM常常會遇到這樣令人糾結的事情：想要實現自己美麗的夢想，但是又懶得去運動。對此，小編表示十分的理解，惰性總是人類難以消滅的天敵。所以，為了讓各位懶人MM們能夠減肥成功，小編這就來與大家分享幾種健康減肥食品。
一、甲殼素
甲殼素成為減重明星，是因為它所攜帶的陽離子能和帶負電的脂肪結合，可以阻斷脂肪分解酵素，同時還可以吸附過多鹽分，避免因為鹽分在體內囤積而產生的水腫。不過要注意的是，服用甲殼素是以「減脂」為主，減重則是意外的收穫，所以對於急於減重的人來說，減少食量，能更有減重的效果。
二、生洋蔥
洋蔥是低脂肪、低熱能食物，含有豐富的食物纖維，可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚,而且有助大腸之蠕動。據臨床觀察，經常食用洋蔥能達到減肥之效果。
減肥吃法：美國營養學專家建議，吃生洋蔥時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能減輕體重，而且不用遭受的那氣味的困擾。
三、啤酒酵母
前陣子風行的啤酒酵母減肥法，其實是因為啤酒酵母中，含豐富的維他命B群及鋅、鐵等礦物質。而這些要素可是會影響脂肪的消耗，因此啤酒酵母不僅可以提高脂肪消耗的效率，還可以補充因為減重而不足的營養。此外，啤酒酵母高蛋白的特性可以讓血糖維持較長時間的穩定，而比較不容易有飢餓感。
四、豆類
豆類所含的熱量主要是碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加入過多糖分，熱量絕對不高。如果每天攝入的熱量少於人體消耗的熱量，身體便會開始消耗體囤積的脂肪。
減肥吃法：以湯的形式烹飪豆類，通過補充水分，有助於消化豆裡面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，讓你可以更健康的減體重。
五、辣椒
它能提升人體新陳代謝率，因為能讓細胞加速活動，使人體能加速消耗熱量，有減少脂肪合成的功用，英國研究發現，在用餐時加入1匙辣椒醬的人，每天可以多燃燒45卡的熱量。
六、捲心菜
捲心菜的水分含量高(約90％)，而熱量低，是減肥聖品，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
減肥吃法：大多數捲心菜絲色拉中的熱量比單純的捲心菜高5倍，因色拉中常含有富於油脂的調料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。
不用再去光顧健身房，不用再說服自己去做各種各樣的減肥運動，只要將以上幾款健康美味的減肥食品擺上你的餐桌，就能夠一點一點地瘦下來，是不是很驚喜？各位懶人MM，可要牢牢記住咯。
標籤：【健康減肥法】
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