導讀：糖、脂肪及油炸食物究竟是不是絕對的營養禁忌？這些食物吃起來要有底線，但卻不是完全不吃。美國“烹調之光”網站最新載文，刊登10大營養誤傳的真相。
誤傳1:吃糖總是不利健康。
事實：食糖是廚房必備之物，在健康食物中發揮平衡調味作用。蜂蜜等“自然甜味劑”其實是精製糖，在人體中具有同樣的代謝方式，每克含熱量4卡路里。營養專家表示，底線是吃糖不過...
餐桌上的十大誤區
秋季吃這些水果降火快
養生導讀：秋季吃什麼水果降火？秋燥傷人，加上不少人肝火旺，平時不注意就容易上火。酸甜水果是對付上火的“良方”，那麼秋季吃什麼水果降火呢？梨、香蕉、山竹、蘋果等水果是秋季降火的好選擇。
秋季吃什麼水果降火？
秋季時節，很多人會出現口乾舌燥、咽喉腫痛、皮膚脫皮等上火症狀，酸味食物有收斂的效果，多吃酸味食物一是可以收斂肺氣，二則可以滋補肝血，從而達到養陰的效果。水果就是酸...
日常飲食不得不知的20個誤區
導讀：很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂；住在充滿污煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多，因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了。
1、多吃纖維，鈣質流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：兩個成年人的...
秋季養生素食品 營養健康又抗病
養生導讀：秋季到了，天氣由熱轉涼，人們習慣多吃肉來補充足夠的能量，但是注重均衡飲食，注重健康體態的女性總不能以吃肉為主，那麼此時就需要一些養生素食來緩解一下，看看一些營養健康又抗病的素食養生餐吧。
一、黃秋葵、蘿蔔—養陰強腎
要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非...
10款養生粥 讓女人們肌膚細嫩
每個女人都希望自己有光滑細嫩的皮膚，除了要靠外養之外，還需要內養。內養有什麼好的食療嗎？下面小編給你介紹的10款養生粥，吃了可以讓你的肌膚就像是剝了殼的雞蛋一樣光滑細嫩。
1、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦...
夏季養生絕對不能吃的食物
夏季養生的本意除了鞏固人體健康基礎以外，同時更為重要的是幫助我們健康度夏，但有些食物卻讓夏季養生計劃功虧一簣。在夏季養生的過程中，有些食物是絕對不能吃的，比如：
1.鮮花
到了夏季百花爭奇鬥艷，我國中醫經常會把一些花採摘後經過一些處理再研製成酒以及花茶，但並不是說所有的鮮花都可以用來釀酒以及泡茶的。花的種類不同其屬性也就不同，如果在不瞭解的情況下就隨意拿來泡茶，很容易引起...
夏季擺脫炎熱的六個養生處方
炎炎七月，養生不容易，在這樣的天氣下，中暑是較為容易的，人的身體狀況日愈下降。接下來將提供你在這類熱七月的一些養生之道。
七月份您知道：
七月份是24個節氣中有小暑，大暑天氣已炎熱的程度到達高峰，中暑人數明顯增多，俗話說“熱在三伏”，此時也正是將進入伏天的開始。俗話說的“冬不坐石， 夏不坐木。古人說的“冬煉三九，夏煉三伏”，對養生保健都是益的...
職場女性的飲食養生寶典
職業女性對自己的飲食非常注重，不僅僅是為了保持身材，更主要還是為了健康，這裡簡單介紹一些飲食經，或許對你的日常生活有所幫助。
不要過多攝入脂肪一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素維生素...
七條夏季養生小常識
夏季如何養生？夏季養生需要注意些什麼？如果你對養生知識瞭解得不多，那麼就來看看這篇夏季養生小常識，一定可以有很大幫助。
夏季養生：保證睡眠質量
在夏季應該提早睡覺，靜下心來躺在床上，並且不要睡懶覺，遵循早睡早起的規律，良好的睡眠可以緩解一天的疲勞，如果可以就每天再睡一會兒午覺，特別是老年人，更需要午休，但是午睡的時間不用太長，一個小時為宜，如果睡得久就會影響晚上的正常睡...
老年人夏季養生「十大要點」
也許有人認為，老年人的養生保健不外乎吃喝、鍛煉兩方面，其實不然，老年人夏季科學養生應注重以下十大要點。
1.保持鍛煉
每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
2.健腦
許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦...