七條夏季養生小常識
夏季如何養生？夏季養生需要注意些什麼？如果你對養生知識瞭解得不多，那麼就來看看這篇夏季養生小常識，一定可以有很大幫助。
夏季養生：保證睡眠質量
在夏季應該提早睡覺，靜下心來躺在床上，並且不要睡懶覺，遵循早睡早起的規律，良好的睡眠可以緩解一天的疲勞，如果可以就每天再睡一會兒午覺，特別是老年人，更需要午休，但是午睡的時間不用太長，一個小時為宜，如果睡得久就會影響晚上的正常睡眠。另外，剛吃完飯也不要馬上就躺下，應該運動一下，這樣有助於消化，並且在午睡的時候盡量不要在有穿堂風的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然會影響呼吸，在午睡的時候也要脫去外衣，在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被。
夏季養生：著裝的講究
夏季的著裝要以輕、薄、柔為重點，衣服布料要具有透氣性和吸熱性，越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降溫，還能有清爽的感覺。另外，夏季宜穿顏色較淺的衣服，可以防輻射熱，盡量不要穿黑色或深顏色的衣服，因為深顏色更加吸熱。
夏季養生：陽光下戴帽子
由於夏季的陽光很強烈，直接照射在皮膚上會出現很多不良情況，比如容易把皮膚曬黑，甚至會導致引發皮癌、白內障等，建議在陽光下戴上帽子，可以保護頭部防止中暑。
夏季養生：室內佈置
把暫時不用的傢俱搬走，這樣可以使室內空間看上去更寬敞，每天要記得把南北兩邊的門窗打開，經常換換空氣，呼吸自然風。另外，居室中的裝飾盡量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色，這樣可以使居室顯得更清涼。還要記得在窗戶上裝一個遮陽蓬，避免陽光直接照射進來。
夏季養生：吹電扇
電扇的風力不要太強，並且不要直吹，不要把風向固定在身體的某一個部位，如果出汗很多的話不要立即吹風。
夏季養生：不要用涼水沖腳
在夏天為了涼快，尤其是運動過後，很多人都喜歡用涼水來沖腳，但是腳受涼就容易通過血管引起很多疾病。
夏季養生：不宜在空調房久待
夏季氣溫高，穿得衣服也很薄，如果長時間呆在溫度很低的環境裡，會使冷氣傳到體溫調節中樞，使皮膚血管收縮，汗腺無法正常分泌，還會使胃腸的運動減弱，以及其他症狀。空調放出的冷氣更會刺激女性身體，影響卵巢功能，造成卵巢拍卵受阻，還會出現月經不調等情況。另外，開著空調窗戶就會緊閉著，於是不法使新鮮的空氣流進房間。
這些內容都是在夏季應該特別注意的事情，掌握這些夏季養生小常識，不要因為貪涼而對身體造成傷害。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2014年12月06日最後更新
- 轉載請註明：七條夏季養生小常識 | 養生知識網 +複製鏈接