中國傳統武術是中華傳統歷史文化與民族智慧的結晶，是我國優秀的文化遺產。教育部、國家體育總局展開在中小學推廣武術健身操的各項工作。今年將在學校師生中推廣武術，幫助學生從小樹立科學的鍛煉方法，弘揚民族精神，傳承民族文化。
健身操動作均提煉自武術基本技法，以“抱拳禮”開始、“抱拳禮”結束。讓學生在活動中受到“學拳先明禮，尚武先崇德”的...
讓武術健身熱起來
5式瑜伽讓辦公室OL全身放鬆動起來
一、擴胸式
擴胸運動是我們鍛煉身體的最好方式之一，因為我們工作或學習很多時間都是駝著背的。本式就是教你如何利用一根彈力帶來做擴胸運動，而這種帶子你在體育商店或商店都可以找到。
做法：
1、你可以站著或坐著，兩手緊緊抓住繩子兩側，舉過頭來。
2、把繩子慢向背後移動，並降低它的高度，已達到擴展胸部。保持這種姿勢10—30秒。
如果你的肩膀有什麼不適的地方，就不要做這個動作。
二、聳肩式...
如何讓早產寶寶盡快壯起來
寶寶的生長發育是從餵養開始的，早產寶寶各方面能力較正常寶寶差，容易出現吃奶的力氣不足，就更需要爸爸媽媽耐心餵養。
早產寶寶餵養有原則
母乳餵養
早產寶寶要恢復正常的生長發育，必須補充足夠的營養，早產寶寶的生理機能發育不很完善，要盡一切可能用母乳餵養。母乳內含豐富的乳白蛋白，其中的氨基酸能夠促進寶寶生長，且母乳中含有多種抗體，這些對早產寶寶健康更加可貴。用母乳餵養的早產寶寶，發生...
預防骨質疏鬆 冬天讓骨頭「硬」起來
目前一項調查顯示：我國骨質疏鬆患者已接近一億，世界衛生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手。近日在由北京諾華製藥有限公司主辦、《生命時報》協辦的“媒體健康日”活動上，筆者聯繫到廣東省人民醫院骨質疏鬆防治中心吳文教授，就骨質疏鬆的相關問題與專家進行了探討：
我國骨質疏鬆防治現狀不容樂觀
目前，全球約有2億女性有骨質疏鬆症，60-70歲...
刮痧竟可以讓皮膚白皙起來
美白從健康做起。以中醫經絡的觀點來看，身體的健康狀況會反映在臉部，若是體內經絡的脈氣不通，臉部皮膚自然暗沉、發黃，色塊不均。
一個不懂保養的人，在步入中年之後，會發覺臉色失去年少時的白淨、光彩，成了名副其實的“黃臉婆”。
臉部除了淨白以外，還得要透亮，才是健康的表現。
臉部要淨白，要抓住兩個重點：
一、身體要健康，尤其是要保持臉上的穴道暢通。&...
讓你的午休精彩起來
導讀：上班一族的生活都是朝九晚五，連續的八個小時的工作量就讓午休的一個小時顯得極為可貴了。下面跟隨著養生之道網的小編看一下專家的建議吧：
白領利用午休改善疲憊狀態
選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的...
男人跳起來 健身更高效
健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。
一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過於舞蹈化，陰柔有餘，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裡跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時...
瑜伽讓你的消化系統充分地運動起來
第一式：站立抱膝式
做法：
1、站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。
3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。
第二式：舞王式
做法：
1、站立，雙腳併攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。
2、吸氣，右手臂向上抬高。
3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。
4、呼氣還原，相反一側做同樣動作。
標籤：【運動】、【起來】...
早晨起來吃水果 營養最好
水果有別於蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果風味佳口感好，適合生食，既然可以生食，不需烹飪，食用時間就較為隨意，隨時想到就可以吃。不過從營養角度來看，何時食用水果還真有些講究。
相對肉、禽、魚、蛋和穀物，水果蔬菜在營養上有其特點，含有豐富的維生素和膳食纖維。
維生素是一類小分子的有機物，雖然人體的需要量比較少，但卻有多方面的重要生理功能，問題是作為有機物，性質不大穩定...
補血藥膳 讓你冬天暖和起來
冬天來了，寒冷再度回到我們身邊。很多女性並不歡迎冬天的到來，因為在這個蕭瑟的季節裡，只有冷硬的空氣、笨重的服裝和乾枯的、沒有生命力的大自然……不僅如此，低氣溫還給女人們的身體帶來諸多的不適，比如，四肢冰冷、貧血乏力、身體虛弱等等病痛。難怪女人們總愛說，冬天到了，春天怎麼還那麼遠啊！難道，漫漫長冬只能無奈地“熬”過去嗎？
考慮到那些貧血怕冷的女性，這...