養生之道網導讀：很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家帶來幫助。
做下面動作時，身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐著，能讓人有被呵護的感覺，在充滿安全感的情境下，身心自然放鬆。這樣就會很快的入睡，隨我們一起來試試吧!
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心靈瑜珈幫你解決失眠問題
三招解決開車族肩頸痛
開車族的健康運動
開車族走路、運動時間較少，久坐的結果難免讓人腰酸背痛，肩頸不適。除運動不足外，基本原因在於姿勢不良。開車族應當注意到錯誤坐姿的不良影響。
專家支招
健康坐姿：駕車時應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進椅子裡，會使脊柱成C形，這樣會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落...
三動作解決開車族肩頸痛
開車族的健康運動
開車族走路、運動時間較少，久坐的結果難免讓人腰酸背痛，肩頸不適。除運動不足外，基本原因在於姿勢不良。開車族應當注意到錯誤坐姿的不良影響
專家支招
健康坐姿：駕車時應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進椅子裡，會使脊柱成C形，這樣會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落在...
瑜伽五招解決上班憂鬱
養生導讀：上班族瑜伽：5招教你解決久坐憂鬱。提到上班族，關鍵詞就是久坐和電腦。因為整天都坐在辦公室或者電腦旁，很多身體上的疾病包括心理上的毛病便隨之而生。簡易瑜伽操可以幫助上班族特別是美眉們健身，解決久坐等憂鬱，放鬆身心，保持身體健康。
妙招一：早晨提神醒腦練習。
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。
椰...
4大方法 准媽輕鬆解決孕期鼻炎
導讀：懷孕是一件讓人高興的事，這不，快樂的准媽媽曉春一邊與家人分享著懷孕的幸福，一邊加強營養以保證身體健康，生怕自己有一點小小的閃失而造成小寶寶發育不好。
為什麼懷孕後易患鼻炎呢?這是因為女性鼻黏膜對雌激素反應較敏感。有些女性在性激素週期性變化影響下，鼻黏膜會發生與子宮內膜相似的週期性出血現象，這就是代償性月經。懷孕後雌激素水平增高，引起鼻黏膜超過敏反應，導致小血管擴張，鼻腔...
古老瑜伽幫助你解決小腹贅肉
古老瑜伽從冥想到呼吸，一直都在影響著我們的身體內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆，但是請不要忘記瑜伽練習的本質--平和的心態。
“古老瑜伽”之蛇伸展式
1、俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆
2、...
哪種解決宿醉的辦法才靠譜
養生之道網導讀：節日期間，很多人都會因喝酒過量而出現宿醉，但你知道怎樣正確處理這類問題嗎？美國有線電視新聞網近日撰文，揭示了有關宿醉的5個事實。
1.多喝水能防宿醉？對！
美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所的格瑞·默裡博士表示，酒精有利尿作用，睡前多喝水，可以減緩酒精的吸收速度，從而緩解宿醉導致的脫水狀態。
2.上床前服止痛藥緩解劇烈頭痛？錯！
止痛藥很容易和酒精或身體發生不...
如何預防「產前抑鬱症」
產前抑鬱與產後抑鬱病症表現差不多，例如容易哭，發脾氣等。產前抑鬱患者會更容易焦慮，例如會擔心生產過程的痛楚，會否誕下畸形胎兒，分娩過程是否會出錯，自己是否會難產等等，因此，許多患有產前抑鬱症的孕婦通常會把憂慮和抑鬱延續至生產後，因而也較容易患上產後抑鬱症。
快看！何謂“產前抑鬱症”
產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶...
中藥炮製的問題與解決對策
中藥炮製是根據中醫中藥理論，按照醫療、調配和制劑的不同要求，對中藥所採取的各種加工處理技術。其目的在於降低或消除藥物的毒性或副作用，便於服用，提高療效。然而，受經濟利益的驅動，部分企業和機構忽視了我國歷代醫藥學家在長期醫療實踐中逐步發展起來的具有傳統特色的工藝。
存在的問題
中藥飲片不純淨。中藥飲片是所有方劑的原料。中藥藥用部分需要淨選、除去藥物中的泥沙、夾雜物以及霉敗品，分...
孕期八大難事 該如何解決?
十月懷胎，對於准媽媽來說是一個漫長的過程，在懷孕期間准媽媽不僅要加於小心，還會遇到一些難事，比如睡眠、呼吸、多尿、妊娠紋。。。這些都會給准媽媽們帶來一定的困難。那麼，對於這些難事，准媽媽該如何解決呢?
難事1：睡眠——讓人頭痛的大問題
從孕中期開始，曾經嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢都可能讓你整晚輾轉反側。打鼾導致的缺氧讓孕媽們經常半...