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最簡單好用的七個防癌妙招

2019年01月31日中醫常識暫無評論閱讀 14 ℃ 次

1.每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。

·可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、結腸癌。

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。

此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑也是致癌“兇手”。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。

·可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。

·可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。

4.維持正常體重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。

·可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌。

5.不抽煙

戒煙，不吸“二手煙”，可是在公共場所，難逃“煙霧”的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。

·可減低患下列癌症的機率：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，“安全”至上。

·可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。

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