導讀：總是被失眠所困擾，那麼從現在開始，每天都喝一碗豆漿小米粥吧！豆漿、小米不僅營養價值高，營養元素多，而且混合在一起還有助眠的功效，一起來跟小編瞭解一下吧！
小米是補中益氣的代表食品之一，常用來熬粥。清水加小米文火煮，在大多數人眼中，也許小米粥的做法就如此簡單。其實，不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小...
每天一碗豆漿小米粥 營養互補助睡眠
春季睡眠時間多少最好
養生之道網導讀：說到春季睡眠時間，不少人認為這不重要，其實不然。調整好睡眠，是春季養生的一大重點，可以養肝護肝。那麼春季睡眠時間是多少為好？春季睡眠原則是“夜臥早起”，下面小編為您介紹。
春季睡眠時間
1、春季睡眠，夜臥早起
春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚鬆弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節氣後更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、...
夏季睡眠 關係重大
養生導讀：人體中生命細胞的壽命有長有短，長如大腦細胞，幾乎與人命齊壽；短如白細胞，壽命只有8個小時；其他各種生命細胞也大多壽命不長，例如胃黏膜上皮細胞的壽命只有24小時。因此幾乎每時每刻都有大批舊的生命細胞“光榮殉職”，大批新的生命細胞加以補充，才能保持生命的活力。而新細胞不可能在人們處於勞動的時候產生，只能在人體處於睡眠狀態時產生。由此可見提 高睡眠質量是關係到生命...
別因春困增加睡眠
養生之道網導讀：春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。但不可因春困增加睡眠。
春天很容易使人出現“春困”。由於在寒冬季節，人的皮膚處於“收斂儲蓄”狀態，血管收縮，減少散熱，以抵禦寒冷。一到春天，氣溫回升，人的皮膚不再為保暖而過多地工作，皮膚的毛孔和血管漸漸擴張，使血液循環加快，這就減少了大腦的供血量。
春...
夏季用熱水泡腳 養生助睡眠
很多人認為冬天才需要泡腳，冬天泡腳好處確實是很多，可是，你知道嗎？夏季泡腳好處更加多哦，不僅可以祛除暑氣和濕氣，好處多著呢，下面我們一起來看看吧！
冬天用熱水泡腳，既安眠又舒適，但到夏天，人們往往就忽視了熱水泡腳的作用。還有不少人喜歡用涼水洗腳，或者乾脆把腳放在水龍頭下衝，感覺既舒服又方便，這都是不正確的。
夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就...
14款有助於睡眠的粥
養生之道網導讀：睡不好？就喝有助於睡眠的粥！不少粥品有安神助眠的功效，如小米粥、牛奶粥、燕麥粥等。下面小編為您介紹14款有助於睡眠的粥。
有助於睡眠的粥
1、小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米（就是一般的大米）將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲...
提高睡眠質量的食物
養生之道網導讀：想要告別失眠、淺眠，小編有妙招，那就是多吃提高睡眠質量的食物！你知道提高睡眠質量的食物有哪些嗎？除了常見的牛奶外，小編為你推薦8種食物。
雖說失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。想要好睡眠，就要多吃提高睡眠質量的食物！
提高睡眠質量的食物
1、杏仁。杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另...
哪些食物有助於睡眠
養生之道網導語：引起失眠的原因有很多，飲食也是影響睡眠質量的原因之一。哪些食物有助於睡眠呢？下面小編告訴你，哪些食物有助於睡眠。
睡眠質量的好壞關乎我們的身體健康，你是否經常失眠呢？其實，飲食習慣是影響我們睡眠質量的因素之一，那麼失眠吃什麼好呢？健康飲食專家指出，並不是所有的食物都會影響到身體健康，有些食物在睡前吃，還可以有助於睡眠哦。不過，在晚上吃完東西，一定要記得刷牙哦。...
常見食物給你優質睡眠
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安...
影響睡眠的19種食物
養生之道網導讀：失眠與睡前食用的食物有關？沒錯，那麼影響睡眠的食物有哪些呢？很多食物是失眠的元兇，下面小編為您介紹影響睡眠的食物，晚餐後記得要少吃這類食物。
影響睡眠的食物
食物不僅能為身體提供燃料，也會影響睡眠。研究表明，食物中的某些營養物質會影響到睡眠的各個方面，如入睡容易程度、睡眠持續時間和睡眠質量等。
1、咖啡。咖啡裡的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處於亢奮狀態而睡不...