乒乓球從入門到高手教程1
養生之道網：乒乓球是我們國家頗具代表性的體育項目，那麼你會打嗎？如果不會，一份乒乓球從入門到高手教程可以幫助您，下面養生之道網總結了乒乓球從入門到高手教程，供參考。
1、練乒乓球有什麼好處？
乒乓球是一項老少皆宜貧富同樂的一項體育項目或休閒活動。對於業餘愛好者，不僅可以達到鍛練身體增強體質的目的，還可以廣交朋友增進友誼。
１安全性：對抗性較弱，沒有身體的碰撞，科學的鍛練傷害性極小。
２投資少，不受時間、人數等因素的限制。
３球類項目中技術含量高，需要搓拉挑打、速度力量、旋轉變化、線路落點、技戰術、練球比賽、切磋交流。
４打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
５乒乓球能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。以球會友也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
６乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
７由於打乒乓球消耗的體力較大，可增進食慾。身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
2、練乒乓球需要什麼裝備？
必備條件：場地球檯、球拍和球。
一般要求：球包、球鞋、水壺、毛巾以及護摸、海綿察、創可貼等零碎玩意兒。
星級要求：運動衣，春秋服裝--長袖長褲。夏季--背心短褲。
如您捨得花銀子或您根本就不缺錢，那你就買專業名牌，不管下一步練得水平如何，也別管人家怎麼議論，自己心理高興就行。但為了一般初學者著想，從節約和實用出發，養生之道網建議：
１球拍：國產純木全能型，100元左右，最好別買成品拍。
２套膠（單買膠皮、海綿粘啊粘的，會很累）：729、三九、拍裡奧，全面型。
３球：有個星星就行。
待一年後，你的技術打法基本成型時，再換適合你打法的球拍、膠皮、海綿，小球球也弄三星二星的。
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