現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
控制體重：
請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百...
頸椎疼痛必知的一些緩解小妙招
六個動作助你擺脫肩周炎疼痛
春季天氣乍暖還寒，肩周炎容易復發。專家介紹，肩周炎最有效的治療方式就是長期堅持自我鍛煉。以下介紹6個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。
第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身...
運動後應及時補充水分緩解肌肉疼痛
美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出，很多跑步健身的人士都有跑步後感覺身體不適的問題，如頭疼、肌肉酸痛等，及時補水可緩解不適。
確保在跑步後補充足夠的水分，可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續喝水，正常的顏色應該是淺檸檬色。
標籤：【緩解】、【肌肉】、【疼痛】、【水分】、【補充】
15種騎車疼痛的解決辦法
今天養生之道網為大家介紹各種騎車疼痛的解決辦法，因為無論是自行車還是山地車，長時間騎行後，騎車人都會有或輕或重的各種疼痛症狀。那麼為什麼騎車膝蓋疼、腰疼、脖子疼，騎車造成的皮炎、骨折、曬傷、痤瘡又該如何處理呢？看看各種騎車疼痛的解決辦法吧。
各種騎車疼痛的解決辦法
1、膝蓋疼痛
騎車對膝蓋是一種非常理想的鍛煉，醫生也會推薦膝蓋不好的人猜腳踏車來鍛煉，這是因為騎車對膝蓋基本不承受...
針刺拔罐治肩部疼痛
太陰經證：以肩前中府穴區疼痛為主，後伸疼痛明顯。
取穴：大椎、肩腢、肩前、阿是穴。
陽明少陽經證： 以肩外側肩腢肩髎穴處疼痛為主，三角肌處痛，外展疼痛明顯。
取穴：大椎、臂臑、肩腢、阿是穴。
太陽經證：以肩後側肩貞穴處疼痛為主，肩內收時疼痛明顯。
取穴：大椎、肩腢、肩井、肩貞、天宗、阿是穴。
操作方法
患者取側伏坐位，曲肘關節於桌上，充分暴露肩部疼痛部位，選用1.5寸毫針，施以提插捻轉...
打太極拳可緩解膝蓋關節炎疼痛
一項新的研究顯示，中國傳統運動太極拳有助於緩解膝關節炎患者的疼痛，並能夠減少身體損傷。
美國塔夫茨醫療中心的研究人員對40名、60多歲的膝關節炎患者進行12周的跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。
研究結果顯示，與做常規拉伸運動的人比，打太極拳的人關節疼痛有了明顯的緩解，情緒也較不抑鬱，身體功能和整體...
七種疼痛不能掉以輕心
身體某個部位疼痛是司空見慣的現象，但有些疼痛一定不能大意。給大家提個醒，七種疼痛不能耽擱，需要馬上就醫。
1.頭疼
不論什麼樣的頭疼，都要去醫院檢查——— 除非你對病因瞭如指掌。感冒會導致鼻源性頭疼，而腦溢血或腦腫瘤等也會引起頭疼。一個人頭疼最厲害的時候，有可能是腦動脈瘤的前兆，這個時候要立即去看急診。
2.胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適
這都可能是心臟病前兆。要...
下腹疼痛警惕卵巢破裂
卵巢破裂是生育期婦女的常見病。該病一般分為濾泡破裂和黃體破裂兩種。
卵巢黃體破裂，有一定的危險性。卵巢黃體破裂絕大部分發生在月經週期的第20--26天，發病時可出現下腹部疼痛，輕重不一。如果右側卵巢破裂，便與闌尾的部位相近，和闌尾炎的那種腹痛逐漸加重、拒按等表現相似，常被誤診為闌尾炎，有的病人甚至被當作闌尾炎打開腹腔。還好，這兩個部位極其接近，在檢查闌尾無恙時可探查到腹腔內有血液、...
康復知識:治療肩關節疼痛及僵硬的誤區
走出治療三大誤區：
誤區一：依賴止痛藥
有統計發現，在曾發生過急性肩痛的被訪者中，多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。
殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引發慢性肩痛。
誤區二：見好就收
許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。
如果不遵循醫囑，憑感覺行...
保健5法，緩解頸部疼痛
1)摩頸:用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹感為度。
2)虎視:用手、是撐地，或取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3)晃頭:即搖頭動作，古稱“獅子搖頭&rd...