導讀：常見的辣味食物有：辣椒、生薑、大蒜、洋蔥、胡椒等，吃了這些辣味食物可以健胃助消化、預防膽結石、改善心臟功能。
水煮魚、香辣蟹、麻辣鍋、毛血旺……這些菜是人們外出就餐經常會點的菜，還有不少人學著在家裡烹調那些“紅彤彤”的辣菜。如今，人們越來越愛吃辣，特別是一些年輕人，不僅喜歡“飆辣”，還...
辣 能健身也能傷身
白領放鬆健身最宜五式瑜伽
養生導讀：白領久坐辦公室，身體容易囤積脂肪，他們是最易發胖的人群之一，因為工作任務基本都是在電腦上完成，運動量較少，所以造成容易造成脂肪囤積。學習瑜伽不僅可以緩解久坐肥胖難題，同時經過做瑜伽動作，還能消除了工作疲勞，使精力飽滿。想要瘦身，白領可以做哪些瑜伽呢？下面介紹5式適合白領的瘦身瑜伽。
一、消除水腫型肥胖。
1、坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方...
冬季強身健身六招
養生導讀：冬季來了，天氣逐漸轉涼，氣溫下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病入侵，都是因為身體免疫力下降，令其趁虛而入。擁抱健康，就需要有一個強健的體魄，現推薦六招讓你冬季也能強身健體。
1、熏食醋。
《本草綱目》認為，醋有“消癰腫，散水氣，殺邪毒”功效，並有熏醋防感冒的記載。在乾燥寒冷的情況下，鼻黏膜乾燥萎縮，防禦功能下降。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，...
夏日海灘游泳健身7個小常識
海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。
1.應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。
3.海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要...
解密健身禁忌 讓你安全健身
養生之道網導讀：現在人們都認識到健身的重要性，但是很多人都不知道如何做好健身運動，小編在這整理出了體育健身禁忌，希望能幫助大家做好體育健身運動。
如何健身
解密健身禁忌 讓你安全健身
誤區一 週末集中做運動
正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食...
步行健身在於春
在春意融融的日子裡，快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆事。
一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。
準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。
速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健...
夏日健身須知常識
首先是補水
醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裡健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。
首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙...
跑步健身，也要講個規律
據報道，有些有慢跑習慣的人一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先做做準備動作，搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，冬季戴好手套，以防凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最 後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，才可以起跑。
跑步後，做好基礎素質鍛煉，能取得很好的健身效果。可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習。整個練習做完後，不要急於休息，注意全身...
男人春季健身寶典
春天，在這個象徵著新開始的季節，你在做什麼忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那麼健美了呢那麼，請隨我們在這 個春天，與健康親密接觸。
男人春季健身寶典
馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎...
春季奏響健身的暢想曲
女性篇之瘦身寶典
小微畢業後進了一家各方
面都不太令人滿意的公司，情緒化日益加重，最突出體現在飲食上。有時在公司不順心，回家坐在桌旁，她可以吃下一整塊巧克力，再接著吃蛋糕吃個沒完;有時心情好約朋友聚餐，滿滿一盤食物，在愉快交談時，在不經意間變得空空如也。這一切的代價就是原本平坦的腹部長出的那塊贅肉。
娟娟今年大三了，只因同學一句“你怎麼過年過胖了”，她便開始了減肥計...