女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。 由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。不過，《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期後，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易...

美國醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在 25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡...

    瀋陽人掀起了前所未有的健身熱。人們為了增強體質，都投入到了室外健身的熱潮中。每到傍晚六點多，瀋陽和平廣場就開始熱鬧起來：打羽毛球的、跳繩的、踢毽子的，跳健身操的，男男女女、老老少少，幾乎每個人都玩得“熱火朝天”，人們盡情地享受著運動的快樂。 在瀋陽最大的市政府廣場，記者看到有上千人健身的熱烈場面。據廣場管理人員介紹，從今年五月十日開始，瀋陽市府廣...

女生時候什麼健身運動，什麼運動既娛樂又減肥呢？大家應該都比較好奇，現在讓小編來告訴你。  愛斯基摩式划艇漂流 愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。 初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在...

從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。   它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每...