1、洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!
(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
(2)洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三...
隨時隨地做瑜伽 零成本塑身
豐胸瑜伽8式 做驕傲女人
整天工作坐在電腦前，上班哈腰駝背，下班後又匆忙回家忙一些瑣事，忙忙碌碌。何時你為自己的身體想一想呢？今天小編告訴你八個豐胸動作，只要常做這幾個動作，你可以一直可以抬頭挺胸做驕傲的性感女人。
step1
雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至膊頭位置，兩隻手互相推動。
step2
一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
step3
雙腳與膊...
學習做自己的「推拿師」
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩，屬中醫外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調經暖宮、行氣活血、舒筋養肌、滑利關節及散瘀消腫等作用。
但推拿也有非適應症，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、...
透過色斑看健康 做自己的專屬醫生
如果你長色斑了，你首先會想到的是什麼？衰老，皮膚不好還是……其實臉部長色斑可能是一種暗示，一種隨你健康出現問題的暗示，不要以為長色斑只是單純的皮膚問題，身體的疾病在向你暗示了。今天小編就教你如何透過你臉上的色斑看你的健康問題。
肌膚白皙是每位女性的永恆追求，而導致皮膚顏色發黑或是局部出現色斑的“罪魁禍首”則是黑素。黑素是種蛋白衍生物，呈褐...
中醫：以氣養生怎麼做？
中醫強調的以氣養生，是養生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內容：
培養元氣
元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，捨其所不能求，心安自得而培養元氣。
安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到&...
准媽媽做產前診斷的方法
“我只希望生個健康的寶寶!”這幾乎是每一個准媽媽的心願。為了寶寶健康，有些檢查是不能忽略的。
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那准媽媽們該如何做產前診斷呢?來看看這些檢查方法吧……
一、妊娠早期地中海貧血症的篩檢。
二、妊娠早期梅毒檢測：有則盡早治療。
三、妊娠早期病毒抗體檢測：若沒有麻疹抗體，則應避免在人多、空氣混濁的公共場所出入，以免感染。
四、在第14周時做...
五種運動兒童是不宜做
拔河比賽由於兒童的心臟發育尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要依靠提高心率來增加供血量，因此心臟容易疲勞。一項對250名參加拔河比賽的兒童的心功能檢查發現，賽後1小時，約有30％的兒童心率未能恢復正常。
掰手腕兒童四肢各關節的關節囊比較松
弛，堅固性較差，掰手腕容易使腕關節發生扭傷。
兔跳進行兔跳時，人體膝蓋所承受的衝擊力相當於自身重量的1／3，兒童骨化過程尚未完成，很容易造成膝關節損傷...
堵車時亦可做保健動作
1.揉太陽穴，注意按揉之前，要兩手互搓至熱，再貼於太陽穴處，稍微用力，順時針轉揉10～20次，再逆時針轉揉相同的次數。
2.叩齒，叩出聲響，連續做36次，而且在叩齒的時候，攪動舌頭，在舌頭攪動過程中，生出許多津液（口水），再把它嚥下去。
3.腹式呼吸，吸氣時腹部逐漸隆起，呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌，腹部凹陷，吸氣時腹肌自然放鬆，腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒...
性感准媽媽產前也要做瑜伽
在傳統觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利於順產，同時，還能為產後迅速恢復好體型打下基礎。
正要生育健康活潑的...
女人都不會做的運動
一項全國的流行病學調查顯示，20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。
很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁，但在沒有專門的醫生告知前，其實並不會做。
提肛運動其實不是要提肛，而是鍛煉提肛肌。“由於提肛肌在骨盆內部，肉眼看不到，而且鍛煉的力度也有講究，所以最好讓在專業婦產科醫生指導下學習這種鍛煉方法。”北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭說。
在法國 女性產後都會得到...