燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、...
春季養顏護膚的最佳食療湯料大全
專家提醒「花茶」最好不要混合飲用
有些人喜歡把各種花放在一起泡水喝，比如菊花、玫瑰花和金銀花，覺得這樣對身體好。但北京中醫藥大學常章富教授提醒說，最好別把這些花混合在一起飲用，因為不同的花有不同的藥用價值，還要根據個人的體質來選擇。如果花的選擇不當，不同功效的花茶混合在一塊，不僅不比單一花茶好，而且還可能對身體產生一些不利影響。
一般來說，所謂“花茶”，就是把各種花經過乾燥加工後泡水喝。不少...
常見5種食物 給你一流美白功效
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素...
夏季胃口不佳 該如何飲食？
一說夏天大家會自然的想到烈日炎炎，出很多汗，還要工作。因為大家怕熱會很早起來工作，或者很晚工作。使得在整個夏季人會在午夜那一段休息，中午這一段休息，是早跟晚這一段用得比較多。節律上有一個變化。食物上也是，因為大家比較燥熱，所以喜歡吃涼爽的食物，甚至吃的食物都是涼的。我們書上有十大平衡，其中要談到冷熱的平衡問題，十大平衡也是很好。
它裡面包括三類，一類就是傳統的營養平衡，比如說...
秋風起 飲食生活多注意
許多人並不知“輪狀病毒”為何物，其實早在1973年，科學家們就證實它是在世界上引起兒童嚴重腹瀉的主要“元兇”。每年在全世界範圍內，因輪狀病毒致死的兒童估計有61萬之多，占5歲以下死亡兒童總數的5％。在發達國家，比如美國，雖然很少有兒童死於該病毒，但是每年多達7萬的住院人數也是十分驚人的。
該病具有全球性...
春季飲食的四個要點 驅寒通便提高免疫
春季飲食很有講究，因為經過一個冬季的進補和閉藏，到了春季需要生發陽氣。因此，無論在飲食還是養生方面都需要作出調整。春季飲食有哪些需要注意的？今天小編就來告訴大家春季飲食的四個要點。
溫補雞肉調節免疫
上榜理由：春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的食物，不僅可以充沛體力，還能調節免疫力，預防疾病。
中醫認為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力...
常吃這4類食物 祛除細紋嫩肌膚
1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚...
立秋養生藥膳
立秋雖然標誌著秋季的開始，但剛立秋後的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋...
不同的豆腐 教你食出不同營養
豆腐的發源地在中國安徽的八公山，至今已經有2000多年的歷史。看似一塊四方豆腐，既可成為家中的小涼菜，也可成為大飯店的主菜，甚至還有專以豆腐為特色的館子，如京城裡的淮揚豆腐宴。千百年來，白嫩細緻、價廉物美的豆腐，在我們的口中一代代綿延，深受歡迎。而在當下這個健康(健康食品)第一的社會中，豆腐的作用更是被突出到了極致。
傳統的中國豆腐是將黃豆(也可用青豆、黑豆)浸泡於清水，泡脹變軟後磨...
寶寶的最佳營養餐
人體的生長，取決於所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。
1. 飲食平衡
人體的生長，取決於所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。
2. 鈣質充足
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長個兒了。
推薦：
含鈣較多的食物：奶製品、雞蛋、魚類...