處在亞健康狀態的人群有同樣的特點：說是沒病，卻總有疲勞、失眠、情緒不穩定等種種不適；就是有病，常規化驗卻又說不出個所以然。全世界醫學家對此沒有辦法，只能稱此為“亞健康”狀態，並將其定義為“介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。 亞健康是健康與疾病之間的臨界點，也是大病來臨之前身體機能發出的信號，但由於亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人...

養生導讀：特種兵一直是備受民眾喜愛和羨慕的一個兵種，孔武有力、有勇有謀，特種兵格鬥術更是厲害。那麼特種兵格鬥技巧有哪些呢？下面養生之道為您介紹特種兵格鬥技巧大全，供參考。 特種兵格鬥姿勢（左式正面為例） 兩腳前後分開約40厘米，右腳尖向外展45度，腳跟抬起離地面約2厘米，左腳全腳掌著地，腳尖向內扣30度，兩膝微屈，體重落於兩腳之間，收腹提襠，臂部向裡微收，腰背略挺直，含胸拔背，兩肩內...

陳氏太極拳養生功是常見的養生武術，更是廣大老年人喜愛的健身項目之一，由於陳氏太極拳以陰陽互補、中醫的經絡學說為理論基礎，所以對於人體的調理有不錯的科學依據。 陳氏太極拳養生功可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓 ...

 返觀內聽是修習養生太極的一種重要形式。它可以提高人體內部感應力，促進心理靈敏度的提升，起到外操內練、練心意、練神經的作用，自然也就提高養生效益。下面就返觀內聽的訓練法門作些介紹： 一、返觀之練 所言”返觀”，是指在收視基礎上，對內部筋骨、血肉、骨髓、五臟六腑的內視。在這方面，佛門提供的修煉技藝有很重要的參考價值。南懷瑾先生有專著談修白骨禪，書裡介紹了其修煉方法...

形意拳是技擊性相當強的內家拳法之一，其中尤以五行、八字、十二形為技擊核心。形意拳八字功字字珠璣，斬、截、果、跨、挑、頂、雲、領各有其中的奧秘之處。 形意拳八字功在練法與實用中都蘊含著相當深奧的內容，沒得口傳身授，數年苦練純功，是吃不透其精華的。形意拳中有“五行拳為體，八字功為用”的說法;確實，八字功的一招一式都是講究效果的;愚苦修經年，對其八字功略感有所得，不揣淺...

養生導讀：眾所周知，練氣功有益身心健康的，長期的運用氣功來鍛煉身體更有著出其不意的效果，不僅能夠強身健體還能延年益壽，更有甚者，能起到減肥的作用，大家不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對於單純性肥胖有一定的效果。 一、起勢調息 1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。 起勢調息   2、兩臂慢慢向前平舉，兩...

養生之道網導讀：太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。它不但是一種強身健體的武術，而且在對人體健康上具有不可估摸的作用。 醫療保健功能 太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展，使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容，成為具有寶貴醫療價值的輕鬆柔和運動項目。這是我...

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動，主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”，並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。 祖國醫學認為...

1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥”、“太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀，興起的第四醫學倡導科學的...

養生之道網導讀：老年人不運動容易生病，運動容易受傷。那麼怎麼辦才好呢？答案是練習太極拳。練習太極拳既健身有防病治病，一舉多得還不傷身。今天小編就給大家介紹介紹。 太極養生 老年人必學的養生偷性簡法 人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用藥物或食療防治，但有的受經濟或環境限制，不易辦到。 中醫古醫書《內經》中，早就明確指出了“術數”（養生治病的醫術和措施）是人體...