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掌握上下半身運動，每天只需幾秒就能變輕盈
養生之道網導讀：沒到中年，不少人女士就已經受到大象腿，將軍肚的困擾，但時間太忙又沒有辦法處理，應該怎麼做才好呢？今天小編就為你推薦幾個簡單動……
沒到中年，不少人女士就已經受到大象腿，將軍肚的困擾，但時間太忙又沒有辦法處理，應該怎麼做才好呢？今天小編就為你推薦幾個簡單動作給你，只需要幾秒就嗯呢該體態輕盈。
(1) 先將雙腳張開站立
雙腳併攏，腳尖張開呈45度左右站立。
(2) 挺直腰並屈膝
屈膝並下蹲。蹲到不會造成腳踝負擔就OK。
(3) 將雙膝併攏
保持蹲的狀態，將雙膝正面合併。
(4) 維持膝蓋併攏的狀態
保持(3)的狀態，挺腰並膝蓋打直後站立。下半身運動就此完成。
【上半身運動】
(5) 張開雙手 呈萬歲姿勢
雙腳固定不動，雙手往上舉做出萬歲姿勢。手掌需朝內。
(6) 雙手舉起後維持不動 腰前傾
雙手維持萬歲姿勢，彎腰上半身前傾。約成45度左右。
(7) 雙手往下擺置臀部兩側
上半身維持前傾，雙手放下往後拉至臀部後方。
(8) 慢慢地將上半身挺直即完成
保持(7)的姿勢將上半身挺直。到雙手自然地移至身體兩側即可。
只要利用瑣碎時間，就能打造出全新的體態喔！
以上的動作分為兩部分，每一部分只需要幾秒鐘就能完成，對於那些忙碌的人來說每次抽出十幾秒，有空就做，那麼一天下來減肥食物時間也十分可觀了。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年08月17日最後更新
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