八卦掌又可以稱為八卦連環掌，是中國武術中赫赫有名的拳種，近百年來更是傳遍世界各地。下面是對於八卦掌基本功以及練習方法的簡述，讓我們來看下八卦掌有什麼威力之處。 八卦掌基本功之蹚泥步 八卦掌以“行樁”、“蹚泥步”內功功法為入門基礎，以擰翻走轉為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內外兼修，強調身心合練，身捷步靈如故龍游空，擰翻走轉掌法幻變...

養生導讀：想必各位都在影視劇中聽說過易筋經吧，易即改變，筋就是指人體的肌腱，經指固定套路。易筋經能舒筋活絡，通暢氣路，散淤鎮痛，健身強體。那麼易筋經十二式的套路和招數是怎樣的呢？下面為大家介紹易筋經十二式的套路，供參考學習。 1、韋馱獻杵第一式 自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內側相抵，腳尖外撇，成立正姿勢，軀幹正直，頭頂之百穴與襠下的長強穴要成一條直線，兩掌自然下垂於體側。目平視，...

養生導讀：近年來，越來越多人都喜歡練習太極拳，中老年人占的比重最多，因為中老年人有多餘的時間，並且長期練習太極拳還能強身健體。今天大家跟著小編一起來瞭解下太極拳的招式。 太極拳真的對很多的老年人和身體素質比較差的人，比較好的，希望大家多多的進行太極拳練習，這樣你的身體會越來越好的呢。 太極拳是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜，要學會也不難，今天就教大家練...

4歲以後，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件。這時就可以開始學習武術。但孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。。   注意：孩子學武術家長要協助 學齡前兒童學武術在現代也有不少，要想學好武術，有個強健的身體應該注意一下幾點： 幾歲開始學武術合適？ 4歲以後，...

養生之道網：跆拳道是一門專業的武術技術，既可以強身健體，還可以自衛防身，想要學習的人可以看看自學跆拳道教程，下面養生之道網為您介紹自學跆拳道教程的準備姿勢和步法訓練技巧，看看吧。 自學跆拳道教程：準備姿勢（格鬥勢） 準備姿勢也稱實戰姿勢或預備姿勢，是競賽跆拳道比賽中雙方開始時的基本站立姿勢。準備姿勢應便於進攻和防守反擊以及步法的移動。 在比賽中，雙方運動員經常有一個互不進攻的短...

 中華拳術的修煉與運用，在理論上是“外遵天道自然的法則、規律;內順自身內外各部位器官的性情”，內外統一而修，內外統一而用，表現為最節能、全方位的攻防技擊的技術、技巧、功夫。自身內外各部位器官的才能，技術、功夫，是在自身統一攻防的協調下完成的。其機動靈活的攻防變化，時時處處體現出內在的法則與規矩，所謂“萬變不離其宗”。 現代散打，既不是西方的拳擊運動，又...

練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，並且特別要求在練習時，盡量做到“心靜”、精神貫注。因此，練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。 1. 對神經系統的影響 練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，...

養生導讀：人一到老年時期就很多病痛，氣功就是老年人強身健體很好的運動，可以預防多種老年疾病，但是，畢竟是到了老年時期，所以很多運動都有很多需要注意的問題，不然你的練習可能就不管用了，還會威脅身體的健康，如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。那麼老人練習氣功的禁忌有哪些？ 不宜蹲坐休息：鍛煉後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴...

擒拿與反擒拿是常用的近身搏鬥手法，特別是少林擒拿與反擒拿手法更是威力無窮，當敵人近身欲摔倒自己時，採取近衛擒拿是很好的選擇，不但可以出其不意，更可以迅速反制敵人。 下面為大家破解九招常見的少林擒拿與反擒拿手法： 一、掌挫腕 【招法】 1.對方用右直拳向我方面部擊來(圖1)。 2.我方速向左側跨步閃身;同時，用右前臂向右上架，右手順勢纏抓其腕(圖2)。 3.接著，用繞環勁將其腕扭至左前方，使...

第一章 理 夫物，散必有統，分必有合，天地間四面八方，紛紛者各有所屬，千頭萬緒， 攘攘者自有其源。蓋一本可散為萬殊，而萬殊鹹歸於一本，拳術之學，亦   不外 此公例。夫太極拳者，千變萬化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸於一，夫所謂 一者，自頂至足，內有髒俯筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸相聯而為一者也。 破之而不開，撞之而不散，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而 中部應之，中部...