太極拳這項運動似乎聽起來是年老一族的運動，但是如果你這麼想那就大錯特錯了，如今練習太極拳已經不再是年老一族的專利，現代年輕一代其實也可以潮練太極拳，這不但讓你變得更有魅力，還能舒展筋骨。   與其他在動作中表現力道的拳法不同，看似徐柔和緩的太極拳動作的原則是“松、柔、靜、美”，在出拳時，必須時刻注意放鬆身體的肌肉，才能真正藉由拳法達成促進身心的健康的功...

太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後，還創編有二十四式（簡化太極拳）、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。現將五派太極拳按起源先後簡介如下： 一、陳氏太極拳： 主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。 二．楊氏太極拳： 楊露禪學拳於楊長興，後去北京授拳，...

從世界醫學文獻中，以太極（Tai Chi）為字彙查詢至2002年6月，共有80篇文章，沒有一篇提到太極拳對於身體有害，不像其它運動都會有一定的運動傷害。文獻所強調的是對於健康者的保健及病患的復健。一般而言太極拳架式的演練，大約是20-30分鐘，運動量為最大氧氣消耗量的35-55%，是屬於中度運動量。而且血中乳酸含量為3.8mM（厘摩爾），約略是血中乳酸堆積的開始，因此太極拳也屬於“有氧運動”。...

太極拳是“太極”的一種派生事物，不等於是“太極”。太極拳的動靜，只是“太極”動靜的一種，不是“太極”的其他動靜或全部。 太極拳是有形有質，是形質相成的體育運動項目。所以太極拳的傳授不能只講形，不講質。既要講形又講質，做到形質兼備。這個問題要從歷史上對太極拳最早立論概括說起。 太極拳宗師王宗岳在其《太極拳論》開篇說：“太極者，無極而生...

養生之道網：社會上慘案不斷發生，為了自衛，大家需要學習一些空手奪械擒拿搏擊術，下面養生之道網總結了很實用的14個空手奪械擒拿搏擊術，供參考學習。 1、踩胸奪刀 歹徒右手正握尖刀向我胸部扎刺，我身體稍向左閃，速出右鷹手將敵手腕擒拿住，並向身後生拉硬帶。得手後，速用左鷹手將歹徒下巴骨抓捏住，用力猛摳，向左後方向擰帶。 歹徒必轉身掙扎，我則借勢轉身，用雙鷹手將歹徒手持尖刀再次擒拿，擒住...

太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力之目的。基於這一根本要求，武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量，基礎砸得磁實，才能有好的拳術質量。俗語云：“樹從根腳起，水自源處流。”武禹襄出身於武弁世家，本人也熟悉弓馬武藝，而射箭能否命中與身法之是否正確有很大關係。武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法...

養生導讀：中國養生方法多不勝數，太極養生是傳統醫學寶庫中的一門重要學科。其主要是把武術中的手、眼、身法等結合起來配合吐納方法，是的人體經絡進行規律的運行，在有規律的腹式呼吸中進行體內按摩，輕柔運動臟腑，以求得人體內各個系統的陰陽平衡和諧，從而達到祛病養生，強身健體的效果。 一、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿於動作...

處在亞健康狀態的人群有同樣的特點：說是沒病，卻總有疲勞、失眠、情緒不穩定等種種不適；就是有病，常規化驗卻又說不出個所以然。全世界醫學家對此沒有辦法，只能稱此為“亞健康”狀態，並將其定義為“介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。 亞健康是健康與疾病之間的臨界點，也是大病來臨之前身體機能發出的信號，但由於亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對其認識...

       久練此法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早洩、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等症。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。 一、搓湧泉：盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然後兩手分別搓湧泉穴８１次。要意守湧泉，手勢略有節奏感。 二...

養生之道網導讀：真氣運行法是一種靜功功法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之功效。本功法根據《黃帝內經》的理論，並採納了“小周天功”的練功方法，整理編創而成。該法的核心部分是“五步功法”。具有簡單易行，不易出偏差，操練步驟井然等特點，是一套簡便易行的貫通任、督兩脈的方法。如能依法練功，可起到還精補腦、延緩衰老和...