太極拳是中華民族的一種獨特的養生術，其核心內容是“練精化氣，練氣化神，練神還虛”。因此，凡太極拳大家，在教授太極拳時，無不強調“窮神知化”。 所謂“窮神知化”，就是窮盡太極養生的神秘原理探知人體萬象的微妙變化，提高對太極養生的認知程度，從而克服打拳的盲目性，增強自覺性，提高鍛煉效果。 打拳猶如釀酒，“精”就好比是釀酒所用的原料...

美國研究人員的最新研究結果表明，中國傳統運動太極拳有助於緩解膝關節炎患者的疼痛，幫助患者康復。 據路透社報道，波士頓塔夫茨醫學中心一個研究小組25日在美國風濕病學院會議上公佈了這一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助於膝蓋自我修復。” 研究人員對一組60多歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸...

養生之道網：少林寺硬氣功是少林寺比較出名的武術招數，在武俠世界更是常見，那麼少林金剛硬氣功招數套路是什麼呢？下面養生之道網為您介紹少林金剛硬氣功招數套路，看看吧。 什麼是少林寺硬氣功？ 少林金剛硬氣功，是一種強力練功方法，通過劇烈的呼吸與動作來練出技擊中所需的“爆發力”，它是內在呼吸與外在動作相結合的訓練方法，要求“內外合一體”，形成強大的功力，結合拳術發...

詠春拳是我國著名的傳統武術之一，對於詠春拳的起源有三種說法，其中的寸拳更是深受後人青睞。下面是對於詠春拳實戰技巧的敘述，更多有關詠春拳的招式等內容請瀏覽相關的書籍。 詠春拳實戰中的戰略戰術包括：“先發制人速戰速勝”、“後發制人出奇制勝”、“避實擊虛，擊其不備”、“以小勝大”和“集中兵力打殲滅戰”等。其戰術哲理是以柔制剛，以小...

 神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。   練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜...

硬氣功最著名的莫過於道家崑崙派的八大神龍掌了，硬氣功不但可以通經絡，而且可以改善筋骨與臟腑之間的強度。硬氣功怎麼練習呢?下面就來教你硬氣功入門必備手法，八大神龍掌不同的掌法，所練習的硬氣功也有所不同。 崑崙派南極門的八大神龍掌是一種強壯氣化硬功修練法，是內功及拍打功的基礎功。修練時，每一掌法所運用意念不同，所產生的功效也不同。本功法以柔為主;柔則力鋼，出自然而然應用合理。八大...

曾在全國武術散打錦標賽上連續三次獲得70公斤級冠軍的劉沖現任WNQ國際健身會所的散打教練，談起散打對青少年成長的好處，劉沖告訴記者：“散打是一項較力、較技、鬥智、鬥勇的運動項目，長期練習可以起到防身的作用。對於青少年來說，長期練習能夠培養他們的綜合素質。”  據劉教練介紹，散打可以刺激青少年骨骼的生長發育。進行擊打和抗擊打的練習，有利於骨骼增粗和骨密質增厚，提高骨骼...

養生之道網導讀：練習太極的好處大家的是有目共睹的，但是如今太極好像是老人們的最愛，其實年輕人也可以多練習太極。練好太極，不怕病來襲哦。 練好太極拳 不怕病來襲 多練太極拳 可防病來纏 作為傳統的運動養生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效 莫笑太極像摸魚， 松靜深柔把病祛。 太極行功莫要快， 呼吸勻長除病害。 內外兼修練太極， 動靜結合多受益。 老人要想活百年， 就要常練...

 1、用橫削掌砍擊太陽穴，輕則頭暈目眩兩眼發黑，重則顱腦出血死亡。 2、插眼要由下至上插入，則插即中。 3、由上而下擊打鼻骨，一擊即斷碎，即可令流淚不止，鮮血長流。 4、由平、擺拳打擊耳部，輕則可以擊穿耳膜，損害平衡，重則使人昏迷或造成腦脊液耳漏使之斃命。 5、掐拿耳根可會產生劇烈的酸痛感，重可令人昏厥。用掌劈擊耳根可令人立即斃命。 6、劈拳擊後腦，輕則腦震盪、昏迷、重則斃命。 7...

（一）古傳昭陽拳歌訣 朝陽出世探馬拳，偷腳掂步下單鞭，扭身拉開斜行勢，上打下跳七星拳。左插花青龍吸水，右插花白虎當先，上步拉開斜行勢，緊又打陽面攛拳。下有群拿上竄，上打猛虎翻身，回龍勢將身伏下，挪挪勢名揚中原。 （二）昭陽拳簡介 昭陽拳有四路，各路動作名稱如下： 第一路動作名稱 起式雙抱拳、五花坐山架、陽手掠面掌、叉步摘襠陰砍掌、雙穿掌、猛虎坐洞、單切掌、恨腳海底炮.金雞獨立打虎...