司機午餐吃什麼套餐好
養生之道網：司機午餐吃什麼套餐好？司機經常在外奔走，午餐吃不好是常有的事情，吃便當套餐更是家常便飯，那麼司機午餐吃什麼套餐好呢？下面養生之道網為您介紹司機午餐吃什麼套餐好，看看吧。
1、蝦仁杯套餐
蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
米飯75克。
炒蝦仁：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克。
煮雞蛋1只。
飯後茶點：酸奶1杯，草莓50克。
2、三明治套餐
三明治製作簡單、營養豐富、攜帶方便，三明治裡夾的主要是肉和蔬菜，葷素搭配合理，熱量也不會太高。玉米是粗糧中的養生佳品，能飽腹並且幫助消化。
三明治：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克。
沙拉：鮮玉米1根100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許。
飯後茶點：酸奶100克，杏仁粒15克。
3、鰻魚飯套餐
鰻魚有恢復疲勞的效果，是因為它含有維生素A、B1、B2等主要成分。此外，還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等多種元素。夏天消耗了體力之後吃些鰻魚，從營養學的角度來說，也是合情合理的。
米飯75克。
炒鰻魚：鰻魚75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克。
炒菠菜100克。
飯後茶點：酸奶1杯，奇異果50克。
4、菜湯麵套餐
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點。香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿蔔素也很豐富。
香菇菜心湯麵100克，香菇50克，青菜100克。
魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克。
飯後茶點：蘋果100克。
5、炒素什錦套餐
素什錦包括多種蔬菜，有很多種做法。無論蒸煮，清燉，還是燒鹵，煎炸，都風味香濃，營養豐富。其中含豐富的維生素和礦物質，具有平肝補虛，健腦強體的功效。簡單的清炒也爽脆可口。
米飯75克。
炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿蔔25克，白果25克。
飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗50克。
6、海鮮烏冬面套餐
烏冬面作為日本傳統食品營養價值很高，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。
烏冬面100克。
比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克。
拌綠豆芽50克。
飯後茶點：金桔100克。
7、蝦仁蛋炒飯套餐
雞蛋是蛋白質含量最高的食品，還富含維生素B1和維生素B2，也有不少維生素A。蝦仁是低脂肪高蛋白的食品，鈣和微量元素含量也較高。蝦仁雞蛋富含高蛋白、鈣、磷等的營養元素，有補腎髓、健脾開胃、豐乳的功效。
大米75克。
蝦仁25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克。
炒豆苗100克。
飯後茶點：銀耳羹15克，紅棗15克。
8、葡國雞飯套餐
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
米飯75克。
雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖喱10克。
炒菜心100克。
飯後茶點：玫瑰花茶1杯。
9、紅燴牛肉飯套餐
牛肉含有豐富的蛋白質。氨基酸組成更接近人體，能提高機體的抗病能力，並可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨。番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高免疫力。
米飯75克。
牛肉100克，番茄50克，胡蘿蔔100克。
拌酸黃瓜100克。
飯後茶點：桔子1只。
司機午餐吃什麼套餐好，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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