什麼是冥想 冥想就是把注意力集中在某一特定對像之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向走時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，冥想功主要分為：簡易坐冥想功、半蓮花坐冥想功、蓮花坐冥想功、仰臥式冥想功等幾種。 瑜珈冥想能給我們帶來什麼？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 練習瑜珈的人深信：瑜珈冥想是確保身體與精神兩方...

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 (1) 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 (2) 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。 (3) 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 (4) 慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。 替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。 第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。 (1) 如第一式那樣邊吸氣...

 “沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。 睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心...

1，呼吸全面反映了身、心的內容2，生理改變時呼吸就會發生改變。3，心理改變時呼吸也會發生改變。4，改變呼吸就能改變生理。5，改變呼吸也能改變心理。6，什麼樣的心理就決定了有什麼樣的生理。(引證《論語》子曰：斯人也而有斯疾也!) 7，什麼樣的生理也能決定有什麼樣的心理。(引證陶淵明：心形役)8，身心的狀況決定了命運的狀況。(引證《老子》：吾之有患唯吾有身)9，改變呼吸能改變命運的狀況。10，瑜伽...

 很多人都喜歡在衛生間唱歌，那是因為洗澡的時候會覺得很舒服。在舒服的時候練習瑜伽，效果也是很好的。可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助，它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長，同時也增加了我們的情趣。 1、坐姿——將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。 2、牛...

 壓力大、失眠、脫髮、高血壓、體重超標、消化不良、脂肪肝、ED，這些是現代都市人的流行病，早一天練習瑜伽，就可以早些“對症練習”。 三角式 1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展; 2.吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次; 3.吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重複。 作用：強化腸胃，消除身體側邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。 蝗蟲式 1....

 如果練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？ 如何避免瑜伽運動傷害 主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裡列舉幾個錯誤和正確的姿勢，分為後仰式、樹式、戰士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼鏡蛇式、下犬式、扭轉式、駱駝式，教練示範來幫助你避免這些不必要的傷害。 上犬式 ★動作分析：上犬...

    養生之道網導讀：做瑜伽之前，你要不要吃點東西增加能量？瑜伽老師建議，練習瑜伽最好是空腹。     首先，如果胃裡有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。 其次，在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都...

OL大多長時間坐在桌前、電腦前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套適合OL們練習的瑜伽，可幫助OL們解除頸、肩、背不適，消除一天的疲勞。 1、脊柱扭動式 做法： a、挺身坐著，兩腿向前伸直，彎曲右腿，把右腳放在左大腿的基部。 b、呼氣，將上身軀幹轉向左邊，將左臂盡量收回背部，右手向前伸，抓住左腳。 c、將頭轉向右方，兩眼向右肩之外注視，正常地呼吸，保持此姿勢10到20秒鐘，放開右腳還原，左右交換...