焦慮的各種症狀 焦慮的部分症狀類似於人們在疲累時的症狀。從生理學上講，焦慮會使人脈搏及心跳加速，口腔容易乾燥，呼吸急促並大量出汗。其他症狀諸如腹瀉，恐怖症，悸動（急速不規則的跳動），魄汗和昏厥也是時有發生。 一些眾所周知的焦慮性障礙 不同的情形下，焦慮展現出各種不同的混亂表現。有時，由於過份焦慮，我們會本能自動地建立一些反常的防衛機理。一下是眾所周知的一些由焦慮產生...

動作要領：雙膝跪在地上開始。雙膝與腳分開同肩寬。吸氣，兩手護腰，髖關節向前送，呼氣，右手支撐右腳跟，左手臂向後伸展，保持3到5個呼吸時間，再吸氣。舉起的手慢慢收回撐著腰，右手也收回撐腰。放鬆坐英雄坐姿。 功效：大大伸展腿部、腹部、頸部等肌肉，刺激脊椎神經，促進各部血液循環，調整按摩腰、腹部各內臟器官，有效促進大胸肌，乳房豐滿，有助消除頭痛、肩酸和失眠。 ·半月式（變體） 動...

瑜伽作為時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜伽館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜伽並非是女性的項目，男性練瑜伽的好處可能更多。 瑜伽是任何人的運動 瑜伽是讓身心合一的最好的運動，並不是女性專屬的，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 現代人的生活節奏越來越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力...

水對於瑜伽的練習有多方面的幫助：治療放鬆、流動伸展、營養補給、低衝撞及接觸等……通過在游泳池裡練習瑜伽或有氧訓練，可以深刻體會到水能夠帶來的各種功能。  水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說，水中瑜伽不但可以提高了練習者對瑜伽的興趣度而且非常實用。 水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢： 一...

瑜伽強調呼吸規則和靜坐的修行方式，是修身養性、解除疲勞和精神緊張的好方法。針對背痛的瑜伽動作有： 一、雙膝彎曲跪地，雙手支撐上身。動作要做到膝蓋正好在臀部下方，雙手正好在肩下方。頭部略低垂，背部保持與地面水平，不弓背。抬起一條手臂，向正前方伸展。保持這個姿勢，做3至5次均勻呼吸後收回胳膊，再伸出另一手臂重複做，反覆交換雙臂支撐 ，做5分鐘。 二、四肢跪地，頭自然低垂。將一條腿向後...

瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。 根據自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個最和你心靈相通？ 哈達瑜伽(HATHA) 適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。 身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路...

對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。 ”大家推薦4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。 冰山式 此動作能使整個脊椎得到...

青春式 功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。 具體動作： 1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。 2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。 3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往後仰。這時候如果不能保持...

 由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續保持原狀，有鑒於此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問題，切實感受到做女人挺好！ A、自然托高式 Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女...

舒爽的秋季到來，做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招，跟秋膘say byebye! 初秋瑜伽減肥第一招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。 針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 特別塑造：盡量伸展...