當你開始冥想時,這表示你已經準備去感受那來自你內心中的寂靜和深層的奧秘。
閉上雙眼去洞察事物本質,就像眼睛從未閉合一樣,這是一個全新世界,我們去掌握用自我的眼睛探索世界,探索自我的世界,冥想是自我的內醒。
閉上你的眼睛,去感覺那個超越思想、物質、行為的身體中遙遠得地方。閉上你的雙眼去仔細感覺冥想,這是一段生命的旅程,我們慢慢地航行,會經歷從"事物對的相對認識"到"物質...
男性上班族的健身瑜伽
現代男人壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態,瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習,則可讓躁動的心情沉靜下來。
駱駝式——加強脊椎及尾椎力量,可以舒緩腰酸背痛。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝,身體呈弓狀。
3、臀部往前,記得腿要與地面垂直。
4、深呼...
高血壓患者學習瑜伽需謹慎
瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一,但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。中日友好醫院物理康復科吳學敏副主任醫師介紹,練習瑜伽要從自己的實際情況出發,千萬別爭強好勝,以免適得其反。
在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時,首先看清其師資力量,要選擇專業的瑜伽教授場館,並且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況,例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者...
睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材
PART 1
功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常。
Step1 端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處。
Step2 吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分鐘。
Tips:盡量使兩膝靠近床面,結束動作後,伸直兩腿,抖動放鬆。
PART 2
功效:這個體式可以增強...
4式瘦手臂瑜伽 擊退惱人拜拜肉
大家都想高高舉起自己的雙手向別人打招呼,但是一舉起來你就會看見自己的“拜拜肉”,讓你只能收起手臂,或者換上長中袖的衣服來遮掩一下。這樣使到了很多美女打招呼得時候都有所顧忌,所以現在小編就為大家介紹4式瘦手臂瑜伽,放鬆你的心情去堅持練習,可以跟惱人的“拜拜肉”說拜拜了!
床上瘦臂式
step1手臂平衡伸展,雙腿交叉盤坐在床上,自然抬頭挺胸,脊柱要注意伸直,兩...
六式瑜伽排毒瘦腹
大便囤積的話,再瘦的你,小腹也會不自覺地突起,正所謂大便囤積等於毒素囤積,既然我們身體偷懶不願將他們排出去,何不運動運動,自己將毒素“請”出身體,收穫性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中,有適合調整腸道來解除便秘的姿勢,早上進行時最好。
01 弓的姿勢--刺激腹部深部
step1抓住兩腳的腳踝
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始...
生理期瑜伽 緩解痛經又消腫
養生導讀:女性每個月總有那麼幾天煩躁期,也就是月經來了,女性來月經不僅伴隨著痛經,同時還會影響心情,讓女性在這幾天過得非常難受。那麼有什麼方法可以解決這個問題嗎?下面小編分享瑜伽老師推薦的一套適合經期做的瑜伽動作,舒緩經痛同時更能消除水腫,讓女孩們美麗又舒服,一起來學學吧。
針對生理期舒緩的動作,瑜伽老師表示,多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展,目的在於幫助子宮放鬆。...
10個親子瑜伽的最佳體式
養生之道網:親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流,還可以鍛煉孩子的品質。那麼親子瑜伽體式你知道嗎?下面養生之道網總結了10個親子瑜伽體式,看看吧。
1、面對面
相互跪坐的姿勢,將孩子的手交付在媽媽的手中,靜靜地看著媽媽的臉,雙雙閉上眼睛,將雙手對應,感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣,你們要靜靜體會,靜下心來,感受彼此。
2、光澤式
媽媽與寶寶距離約10公分,背對背站立,...
遠離瑜伽誤區 收穫健康美麗
瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選,不過凡事皆有度,瑜伽也不是萬靈丹,練習不當不但無益,反而有害。遠離瑜伽誤區,真正收穫健康與美麗。
誤區一:動作到位才有效
瑜伽教學中,老師常說的一句話就是:“達到自己身體的極限。”拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度,很多練習者做動作時常過於勉強自己,以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是...
一月經期瑜伽計劃 呵護女性健康
生理期前的一個星期:調理卵巢激素, 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱,情緒特別煩躁,應該以伸展的動作為主,疏通胸部的氣息,促進骨盆血液的流通,縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作,防止腰腹囤積大量脂肪。
提示:這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾,吃掉大量的高卡路里食物,這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期:舒緩胸肩氣息,放鬆腰胯。
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