隨著氣溫的逐日昇高，最近有不少讀者咨詢有關健康游泳的問題，就此，記者特別請教了相關專家，為大家準備了一份“健康游泳須知”。
●游泳前要細緻“裝備”
“並不是說穿上泳衣就能直接下水了。”鄭州維體健身俱樂部私人教練王超說，除了選擇合適的泳衣外，游泳時一定要戴泳鏡、耳塞。另外，在游泳之前，應該自備毛巾、拖鞋等洗浴用品。
河南省中醫院皮膚科主任醫...
「健康游泳須知」為您而備
最有效的減肥方法有哪些
養生導讀：夏季炎熱，很多朋友都害怕這種天氣，不敢出外，所以導致人很容易發胖。今天小編就教教大家幾種有效的減肥方法，不但可以強身健體，還可以減掉多餘脂肪雙豐收。
打羽毛球
打籃球和踢足球都是一些運動量較大的體育運動，適合男生。可對於女生來說就不行了，但女生可以選擇打羽毛球。打羽毛球是一種很有趣的運動，幾個朋友一起玩會更好玩。
打羽毛球可以很好鍛煉到手部肌肉，燃燒掉手臂上多餘的...
少年兒童練習項目首選
兒童時期正處在小學階段，此階段是發展身體基礎能力的時期，包括發展走跑跳投、反應協調能力及各種基礎技能，同時要為各器官的發展打下堅實的機能基礎，在各種練習中強度不要太大，內容力求多樣，力爭打下良好的全面身體素質基礎；少年時期是中學階段，此階段是全面發展身體機能的時期，是人體各器官機能成熟前的關鍵時期，是在兒童期基礎上快速發展並漸趨定型的階段。
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在家也能輕鬆練出小翹臀
養生之道網導讀：美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。那要怎麼調整，才能練出美臀？
一、形體瘦臀 提、收、松、挺
美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺&rdquo...
舉重比賽的競賽規則及基礎知識
養生之道網：舉重比賽的競賽規則，您知道嗎？作為我國的體育強項，舉重在我國運動史上佔有不可忽視的地位，下面養生之道網為您介紹舉重比賽的競賽規則，供參考。
舉重是一項很古老的運動，它能夠鍛煉人的體力，使人體更加健康是一項歷史悠久的運動，將槓鈴以雙手舉過頭，舉起的槓鈴重量為勝負依據。男子舉重在第一屆奧林匹克運動會時便被列入正式項目。
一、舉重競賽總則
1.競賽動作方式
（l）抓舉：運動員...
健身新手初上路
作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣——緊張和無所適從。那麼請跟我們來吧，這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。
問：我應該如何開始訓練計劃？
答：你的訓練計劃中最好包含消耗脂肪的有氧練習和發展肌肉與提高力量的力量訓練。
進行力量訓練時，一定要注意動作的準確性。每個動作做12...
後抬腿最提臀 四大簡易提臀法告別小臀
臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例（WHR）為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。
俯臥後抬腿
預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。
動作：
1、左腿伸直上抬。
2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後，上體趴下，臉側俯於手上，雙腿側分伸...
打羽毛球如何預防手臂受傷
養生之道網：打羽毛球手臂最易受傷，所以要做好傷害預防措施，那麼打羽毛球如何預防手臂受傷呢？下面養生之道網為您總結了一些防止受傷的技巧，教您打羽毛球如何預防手臂受傷，看看吧。
打羽毛球受傷的原因
1、思想因素
思想上麻痺大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急於求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕...
稀發女子巧梳妝
人們都希望自己有一頭烏黑發亮而又稠密的頭髮，但如果稀發的缺陷已經形成，懊惱是無用的。對於女性來說、巧妙梳妝可解除稀發的煩惱。
短髮頭髮稀少的女子，最適宜的是短髮型。頭頂的頭髮要剪成分層，以掩蓋稀少的頭髮，使頭髮顯得更豐滿一些。如果頭髮纖細，也須用分層髮型，頭頂分兩層，兩側發稍長，背後更長，發腳平剪以示豐滿。燙髮 美容專家...
騎自行車是否能減肥
養生導讀：騎自行車屬於有氧運動，能有效減去脂肪，同時，出汗有利於排除廢棄物和皮膚新陳代謝。自行車運動對於人們來說老少皆宜，沒有特別技術要求，使用於普通大眾。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
騎自行車能減肥嗎?自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73...