有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動！
給年輕體力好，有減肥要求的你
健身故事：劉芳 27歲 文員
參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟著同事踏進了健身房一起練習瑜伽。
一段時間之後，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來，可是劉芳失眠了。最後在教練的建議後，開始了舞蹈訓練，...
最HOT4款有氧健身法 健康享瘦
增強免疫力的好辦法——冬泳
冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水庫、露天泳池等自然水溫下的游泳，冬泳對人的精神和意志是一種挑戰。近幾十年來，國內外一些專家，對冬泳的祛病健身效果進行了專門的調查，發現了冬泳可提高人體免疫力的多個依據。
細胞免疫——冬泳者血液中免疫細胞數量增多
血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞的多少是機體免疫力強弱的重要指標。兩種細胞多，機體殺滅致病菌的能力就強，少則殺傷能力弱。...
打高爾夫球8大基本經驗技巧
養生之道網：打高爾夫球有什麼技巧？高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動，但是高爾夫球可沒那麼容易學，那麼打高爾夫球有什麼技巧呢？下面養生之道網為您介紹打高爾夫球有什麼技巧，看看吧。
1、動動腳趾來檢測體重分佈（站姿）
許多球手瞄球時會犯離球太遠的毛病。這時你要確定你並沒有刻意去夠球，或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業球手採用這樣的檢測方法：瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有...
夏季健身超過30分鐘抵抗力下降
夏季的運動量應適當減少，並且盡量不要在陽光下進行戶外運動。30分鐘的運動時間為最佳，而有意減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。
此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味地追求減肥效果，而不注意在飲食與運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，則可能會對身體健康有負面影響。
夏季運動一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。...
別讓運動成為健康「兇手」
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
鼠標手愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢！可是，上週末一場痛快球打下來，週一上班，我發現自己的手...
每週快走450分鐘以上可延壽4.5年
養生之道網導讀：日常做多少運動才能長壽？哈佛大學附屬BWH醫院聯合美國癌症研究所，對不同運動量對於壽命延長所造成的影響進行了量化研究。
該項目的高級研究員、哈佛大學醫學院教授李愛民說：“我們發現每天堅持做少量運動可以增壽。比如如果每星期都能做75分鐘的快步走，那麼比起完全不運動來說，在40歲之後壽命可以延長1.8年。75分鐘只是一個最低水...
運動與養生
養生之道網導讀：俗言”生命在於運動”，道出了運動的真諦。我們都知道能夠借助運動來鍛煉身體，也就是說運動是養生的重要手段，那麼運動究竟怎樣作用於我們的身體，基於此，我們又怎樣正確的運動，來提高我們的身體素質呢，這些是值得我們探討的。
生命在於運動
運動有助於疏通人體經絡，從而有利於身體健...
夏季游泳前注意事項
養生導讀：夏季是一個炎熱的季節，所以游泳是一個非常適合這個季節的運動，游泳不僅可以消暑納涼，還可以塑身減肥和調節脊柱生理彎曲，可謂是好處多多。但游泳時也有很多要注意的問題，今天，運動常識欄目的小編就為大家講一下夏天游泳注意事項都有什麼。
夏季游泳前注意事項
抽筋：游泳時非常容易抽筋，有時候是因為心理緊張原因，有時候可能是水太涼的原因。所以在下水前一定要做好準備活動，並且在水...
健身零效果 掌握科學方法
習慣上健身房的人，一分鐘消耗十卡最理想。當你發現天天運動，累或喘的程度越來越降低的時候，代表你已經產生慣性，這樣的運動量和強度就不夠了。
現在在健身房看到胖子的幾率，比在馬路上還要高，這沒道理啊，運動不是可以減肥嗎？為什麼效果總是不如預期？
一般人常有錯誤的觀念，以為只要動就會瘦，其實不然，運動要達到一定的強度才有用。換句話說，那些在跑步機上蓮步輕移、專注看電視勝過運動的先生...
舒舒服服 活動頸部
可別輕忽了人身上頸部這一段，它上承腦袋、下啟軀幹，是個重要的樞紐。樞紐不通，不只血液窒礙難行，腦袋的養分補給也會喊救命，頭昏昏、腦鈍鈍，創意當然也擠不出來。
送氧氣到腦袋，就是活化腦部細胞、促進腦部血液循環，這可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作力也能持久。
這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放鬆，恢復肌肉的柔軟與彈性，同時...