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舒舒服服 活動頸部
可別輕忽了人身上頸部這一段，它上承腦袋、下啟軀幹，是個重要的樞紐。樞紐不通，不只血液窒礙難行，腦袋的養分補給也會喊救命，頭昏昏、腦鈍鈍，創意當然也擠不出來。
送氧氣到腦袋，就是活化腦部細胞、促進腦部血液循環，這可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作力也能持久。
這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放鬆，恢復肌肉的柔軟與彈性，同時經由冥想集中思維、脫離緊張、焦慮，使腦部細胞功能正常運作。在執行這個動作時，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助於放鬆，可降低肌肉緊張度。肌肉放輕鬆，養分就暢行無阻了。
1.保持雙肩平衡，挺背收腹。
2.將右手扶在左耳上。
3.將頭微傾至右邊，並以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴張頸動脈，增加血液循環，使腦部獲得氧氣。
4.右手指按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促進肩膀柔和。
5.鬆開頭與手臂，還原，深吸一口氣後吐氣。這樣緊繃後再鬆開，並進行深度呼吸，能立即感受頭部的輕鬆與局部肌肉的解放。
適做場所：家裡、辦公室、飛機上、會議室、咖啡廳、旅館
建議次數：
紓解壓力：1回合
增強體力：3回合
塑身燃脂：8回合
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年05月13日最後更新
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