養生之道網導讀：飯後減肥小運動，教你如何掌握瘦身小訣竅，每天瘦一點點，日積月累就是不可小窺的大財富，每天一點小運動，幫助腸道吸收增強排毒功能，瘦掉小脂肪變成芊美人。       飯後瘦身操          一、瘦下半身減肥操   準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。 ...

辦理健身年卡擔心人去館空，想轉讓健身卡卻百般刁難，同是會員辦卡的價格卻不一樣。當前很多人都反映建房瑜伽會所辦理卡都存在一些問題。 不節流，無限的去招收會員辦卡 我們通過深圳健身瑜伽會所的資源整合，深圳市區內有大大小小100餘家健身瑜伽會所，為了增加消費會員，各家瑜伽健身會所的競爭也日趨白熱化。只要深圳各個比較繁華或是人流比較大的場所，每天都有一家或是好幾家的會所向市民散發傳單，推...

仰臥起坐主要是鍛煉腹肌的運動，那很多人就想到了，仰臥起坐可以減肚子嗎?對於這個問題，有贊成的聲音，也有不少反對的聲音，下面就請專家為我們解讀下。 很多白領由於經常坐在辦公室，缺乏運動，所以不少白領都有個小肚腩。對於仰臥起坐可以減肚子嗎的問題，看看下面的兩種聲音。 贊成篇 贊成意見：仰臥起坐能消滅小肚腩 有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運...

NO。1 第一組 單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多步驟： A。維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。 B。慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。 C。換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。 D。以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過...

養生之道網導讀：自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢，作為健康、時尚的代名詞，健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。因此，利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數，但是健身自行車四種騎法是最給力的。因為只有掌握正確的騎自行車方法才能夠達到健身的目的，可千萬不要以為把自行車騎上大街就是在健身了。 長時間的慢速騎行 心率...

做案頭工作的人，一整天下來，通常會感到渾身酸疼。這些症狀的出現大都與坐姿錯誤和長時間維持同一姿勢關，使得某些肌肉過度緊張，造成勞損、肌肉靈活性和柔韌度下降，並出現頸肩和腰部肌肉僵硬和疼痛。 久而久之，還會導致頸椎和腰椎疾病。平時，除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。 頸部健身： 起勢位：坐位，身體挺直...

說起毽球，可能大家有的會比較陌生，沒有關係，如果你想學毽球，如果你是初學者的話，不妨進來看看，或許對你有所幫助哦。 毽球從我國古老的民間踢毽子遊戲演變而來，是中國民族傳統體育寶庫中的一顆燦爛的明珠。 它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上,增加了對抗性， 集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網相爭的體育項目，深受人民群眾的喜愛。但是可能還是有些人對毽球不是很瞭...

養生之道網導讀：堅持正確的運動可以達到你想要的效果，運動可以幫助我們強身健體，可以幫助我們減肥等，但這些都建立在科學的運動範圍之內。那麼，如何做運動呢?運動原則有哪些? 運動有效抗疲勞 健康運動7大原則 健康運動原則一：消除無法運動的借口 最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恆心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大...

健身也是生活積極健康的一種方式，健身的好處有很多，不僅可以鍛煉身體還可以減肥，緩解工作上的壓力，這也是上班族健身的原因，以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。 1、長跑和水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。 理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自...

我國高血壓患者知曉率、治療率、控制率非常低，很多患者對於高血壓的危險因素甚至是知而不行。比如，高血壓病人應該在喝酒、抽煙方面有所限制，可是有多少人能做到呢?因此，強調對疾病的自我管理就顯得尤為重要。 自2002年開始，我們在上海推行“慢性病自我管理”項目，已經在9個區30多個社區實施，90%以上的病人能收到很好效果。 自我管理是終身的任務 “自我管理”這個概念最早源自...