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毽球-基本腳法初體驗

2018年08月03日體育健身暫無評論閱讀 24 ℃ 次

說起毽球，可能大家有的會比較陌生，沒有關係，如果你想學毽球，如果你是初學者的話，不妨進來看看，或許對你有所幫助哦。

毽球從我國古老的民間踢毽子遊戲演變而來，是中國民族傳統體育寶庫中的一顆燦爛的明珠。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上,增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網相爭的體育項目，深受人民群眾的喜愛。但是可能還是有些人對毽球不是很瞭解，尤其是它最基本的腳法練習……

毽球最基本的腳法練習呢，對於初學者來說是非常有幫助的，大家不妨來看看。

1、腳背踢球用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。

2、腳內側踢球膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。

3、觸球在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落在自己的前方，然後用腳將球踢出。

4、腳外側踢球要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。

如果你是初學者的話，不妨先來練習毽球的基本腳法的練習，這樣對以後的強化練習會更有幫助。

標籤：【初】、【體驗】、【腳法】、【基本】