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運動中六大注意防猝死
1.不要參加力所不能及的體力競賽活動。
2.運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。
3.不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70%為宜。比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。
4.運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。
5.餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
6.避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年10月09日最後更新
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