秋天運動防病
養生之道網導讀：初秋時節，天氣漸漸涼爽，但氣候忽冷忽熱，讓人感覺不適。而且夏秋換季時，一些慢性病如過敏性鼻炎、慢性胃炎等也易發作。多事之秋如何保健，今天就從運動的角度來聊一聊。
運動幫助解“秋乏”
剛剛過去的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。秋季氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體因此感到舒適，並處於鬆弛的狀態。隨之而來，機體有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是使機體在秋季得以恢復的保護性措施。此時，通過適當的運動，可以使我們的身 體 盡快度過“秋乏”的調整期。其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，還是提高身體免疫機能的一個重要手段。
慢性胃炎常摩腹
入秋以後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。運動能夠改善胃腸道的血液循環，以增強胃腸的適應力，減少發病率。摩腹用右手的掌心在腹部按順時針方向作繞圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩。每天可進行3至4次，每次5分鐘左右。通過腹部按摩，可以促進胃腸的蠕動，增加胃液的分泌，有利於食物的消化和吸收，同時可以減輕腹部脹痛。
秋高氣爽出去散散步吧
散步
適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時，機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有節奏地前後收縮。橫膈肌上下運動，給胃腸起到一種有益的按摩，能促進胃腸的蠕動，從而起到提高胃腸消化功能的效果。
打太極拳
打太極拳，可以促進腹腔的血液循環，改善胃部的營養狀況，增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復正常
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年10月06日最後更新
- 轉載請註明：秋天運動防病 | 養生知識網 +複製鏈接