營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的營養。初學者往往將全部精力投入訓練而忽視了營養。其實，沒有適宜的營養任何訓練都是無效的，因此初學健美的人要注意以下五大健美營養原則：
1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。
2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充...
健美入門者的合理飲食
5個小方法讓你冬天在家輕鬆減肥
養生之道網導讀：冬天天氣寒冷乾燥，沒有特殊情況，很多人都不願意出去，寧願在家裡呆著。所以出去外面運動減肥也就成了一件很困難的事情了。那麼對於……
冬天天氣寒冷乾燥，沒有特殊情況，很多人都不願意出去，寧願在家裡呆著。所以出去外面運動減肥也就成了一件很困難的事情了。那麼對於肥胖的人來說，冬天在家裡怎樣減肥最好就是須要盡快解決的事情了。下面介紹5個小方法，讓你冬天在家輕鬆減肥。大家不...
冬季健身選溜冰 越溜越快樂
養生之道網導讀：溜冰是很棒的一項運動，尤其是在冬季這樣的季節裡，我們選擇溜冰是有很多好處的。今天小編詳細的為你介紹一下關於溜冰的好處，看溜冰達人是如何溜冰的，教給大家一些溜冰技巧，還有就是溜冰前的一些注意事項，快來看看學學吧。
溜旱冰讓冬季更快樂
進入冬季了，北方的勇敢者們早已在冰面上快樂的追逐開了，但是南方沒有北方那麼厚厚的冰雪與光滑的溜冰場，所以我們只好到旱冰場來釋放我們...
瑜伽體位 容易出錯
一、 太投入，練習次數太頻繁
一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習，或許加上有些瑜珈教室以定期內不限制練習堂數為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀超過三十歲的就很受不了，因此受傷的所在多有，如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵你...
「三走」防便秘就這麼簡單
現在的很多朋友們飽受便秘的折磨，這是易發常見的問題，也許很多人都不會很瞭解宿便的恐怖之處，其實很多疾病都可以歸根於宿便。所以，下面小編給朋友們介紹幾個有效防治便秘的運動吧。
扭著走
據健身專家介紹，有效地扭著走(有點像競走)，可以促進排便，防止便秘，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。專家解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛著。當我們坐或躺著的時候，內...
矽肺患者如何練氣功
矽肺是由於長期吸入游離二氧化矽粉塵微粒所引起的、以影響呼吸功能為主的塵肺病，是危害最嚴重的一種職業病。其主要病變為肺實質的結節形成和廣泛纖維化。國內外專家學者對矽肺的治療都進行了大量嘗試，但均無滿意療效。氣功療法作為治療矽肺的一種嘗試，近年來逐漸引起了人們的關注。臨床觀察發現，氣功鍛煉可有效地改善矽肺患者的全身症狀和呼吸系統功能。
咳嗽、咳痰、胸痛、氣喘是矽肺的四大症狀...
有氧搏擊操有哪些注意事項？
養生之道網導讀：有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空……
有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中，隨著音...
破除健身房恐懼症
運動帶給你的好處絕非一點點，當然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那麼簡單。無論你對運動賦予減肥或增加肌力哪種期望，都必須先瞭解運動的本質和自身需要，再持之以恆地進行，才能達到理想的成績。進入健身房也是同樣道理。
大部分女性對健身房之所以會抱著莫名的恐懼，多半是因為不瞭解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。當然，從小沒有運動細胞也是很大的障礙，媒體上大肆張揚的“健身教練...
警惕，手術減肥危害大
養生之道網導讀：我們知道，生活中有不少的人選擇方便的方法去減肥，就是去醫院動手術。也許有人會覺得手術麻醉了所以不用害怕，但是在身上動刀子的確……
我們知道，生活中有不少的人選擇方便的方法去減肥，就是去醫院動手術。也許有人會覺得手術麻醉了所以不用害怕，但是在身上動刀子的確不是什麼好事情。其實手術減肥是存在許多危害的，我們必須要瞭解。
麻醉引發的危害：
在抽脂手術中，使用在手術部位直...
春遊踏青話養生
唐朝詩人白居易在《春遊》一詩中說：“逢春不遊樂，但恐是癡人”。一元復始，萬象更新，這時到野外郊遊踏青，是極富情趣和養生意義的雅事。
在明媚的春天，芳草萋萋，繁花似錦，置身其間，對長期從事體力、腦力勞動的人消除疲憊、振奮精神會大有幫助，因繁重勞作而引起的氣機紊亂狀態必然有所改善，疲乏憂愁會在不知不覺中悄然離去，人的心理狀態自然也得到充分調節，創造性靈感也可能突然...