養生之道網導讀：市面上廣傳的減肥方法數不勝數，但是朋友們又不能一一嘗試，怎會知道哪種減肥方法好呢？不要緊，養生之道網可以肯定地告訴大家科學喝水減……
市面上廣傳的減肥方法數不勝數，但是朋友們又不能一一嘗試，怎會知道哪種減肥方法好呢？不要緊，養生之道網可以肯定地告訴大家科學喝水減肥的方法最好。或者，有很多朋友會有疑問，喝水還要科學喝水才能減肥？那怎麼喝才是科學的？接下...
科學喝水的減肥方法最好
羽毛球兩大打法的成功秘訣
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要
（一）雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常...
辦公室七式瑜伽可提神醒腦
在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位)，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
A、上班準備，提神醒腦的練習
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
2.交替呼吸法...
中國民間用什麼方法減肥？試試毛巾擦身
養生之道網導讀：中國民間用什麼方法減肥?在中國古代雖然流傳著以胖為美的佳話，但是肥胖卻給人的身體健康帶來影響，所以在中國已間，肥胖的人也常采……
中國民間用什麼方法減肥?在中國古代雖然流傳著以胖為美的佳話，但是肥胖卻給人的身體健康帶來影響，所以在中國已間，肥胖的人也常採取一些方法來減肥。不過，這些方法不像現在人們所運用減肥藥等副作用大，這些方法都是物理的減肥法。
中國民間用什麼方...
最實用地鐵族健身寶典
地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不願意往車廂裡頭挪，後面擁來的又使勁往裡頭擠。每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵裡的時間至少一兩個小時。那麼，如何利用這段時間進行瘦身保健呢?
下面，讓我們來看一下網友分享經驗，告訴你，如何在地鐵裡悄悄變瘦!
我是一個公司的白領，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂裡和通道中度過...
想做有型男 健身有絕招
女士追求骨感美的同時，中年男士也開始頭痛了，到底該怎樣鍛煉身體，才能成為有型男呢?
四十歲之前的男士體形剛有些變化，發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段還有很強的運動能力，可以先做有氧訓練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。健身中注意循序漸進，運動量慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應，避免第二天累，身體疼痛...
女性在經期減肥真的有益嗎？
養生之道網導讀：我們都知道女性經期是個十分特殊的時期，未成年女孩更是在這事情發育迅速，而成年的女性在經期也有各個需要注意的方面。那麼，所謂的……
我們都知道女性經期是個十分特殊的時期，未成年女孩更是在這事情發育迅速，而成年的女性在經期也有各個需要注意的方面。那麼，所謂的在經期減肥很有效的說法真的管用嗎？
尤其是現在的很多女孩子們，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美標準，認為身材...
練太極拳養生有七個階段
由於太極拳之理既與傳統文化一脈相承，又有自身的實修特性，所以，實際學練的過程中，往往“失之毫釐，謬以千里，許多鍾愛此拳之士窮畢生精力仍不解其中奧秘。”也因之與太極拳奧妙無窮的風采、魅力無限的境界失之交臂，從而徒留悲傷和歎息在心頭。
循序漸進是太極拳修煉的重要原則。這裡的“序”字，就是程序。程序指的是先後排列順序，不能馬虎，不能錯亂，不能顛倒，不能想...
最給力的七式瘦身瑜伽
1、半月式
１直立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。
２雙手握拳，身體向右側彎曲。
３維持動作呼吸2-3次，換邊重複。
2、半魚王式
１右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。
２向內彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右手放在右膝蓋。
３左手繞過後背抓住右大腿，頭看向左肩。
3、半龜式
１跪坐在地上，趾尖併攏，雙膝緊靠，雙臂向上伸直。
２身體前屈，使腹部與大腿緊貼，額頭...
要把握好運動強度與運動量
在鍛煉時應要將量與強度掌握好，強度大量應減少，強度適中，則量可加大。以下的原則供您參考。
1、通過精神狀態來控制：鍛煉後應該是精神飽滿，精力充沛，沒有睏倦疲勞症狀。相反，則說明鍛煉負荷過大。
2、通過鍛煉的出汗量來控制：一般來講，進行鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度較為合適。不出汗說明負荷量不夠，大汗淋漓說明運動量過大...