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男士腹部減肥的方法

2018年02月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀:你為大大的肚腩而煩惱嗎?你為找不到瘦身方法而煩躁不安嗎?不要擔心,現有一種男士腹部減肥的方法,讓你輕鬆減掉多餘的贅肉!男性腹……

你為大大的肚腩而煩惱嗎?你為找不到瘦身方法而煩躁不安嗎?不要擔心,現有一種男士腹部減肥的方法,讓你輕鬆減掉多餘的贅肉!

男性腹部減肥法,簡單易學,紮實地練上幾回,隔一段時日,必定能出現令人滿意的效果。

方法一:仰臥起坐

做法:平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二:曲膝抬腿

做法:平躺於地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛煉

方法三:曲膝抬腿

做法:坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

1.法四:側腹肌訓練

做法:一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。

END

注意事項

?局部運動終究只能暫時治標,若想強壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合並持之以恆,才能真正收效。

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