如何科學減肥 輕鬆玩轉球類能燃脂減肥
養生之道網導讀：如何科學減肥?減肥當然要找科學的減肥方法，不可盲目的去減，有些方法雖然能減輕體重，但是卻不科學不健康，對身體健康不利。所以在……
如何科學減肥?減肥當然要找科學的減肥方法，不可盲目的去減，有些方法雖然能減輕體重，但是卻不科學不健康，對身體健康不利。所以在選擇減肥方法上面必須要選擇科學的健康的方法。下面我們就給大家介紹科學的減肥方法。
如何科學減肥?利用玩轉球類來減肥。
壁球
港劇裡常常看到情侶或朋友會去打壁球，這真的是一個很受OL歡迎的動作。
動作效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和運動大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據國外動作醫學專家認為，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其動作量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。
熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利面。
美體球
美體球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的美體效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。
動作效果：美體球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操運動幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的甩肉效果最顯著。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的"暴風雪"。
保齡球
動作效果：保齡球動作不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧動作，長期鍛煉，也有減肥效果。
熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。
如何科學減肥?通過玩轉以上的三種球類就可達到減肥的效果，主要是由於通過玩轉球類有助於新陳代謝，有助於體內脂肪的燃燒，而且再與科學的飲食搭配，減肥的效果會更好。
標籤：【健康減肥法】
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