休閒潛水是近幾年戶外運動的新時尚，休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣污染的都市人來說，等於“洗”了一次肺；同時，在水下運動消耗大，並能通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。休閒潛水有以下幾種玩法：
1）水肺岸潛：
通常是一個教練帶兩個遊客，配備全套潛水設備，包括潛水衣、中性浮力調節器、蛙鞋、面...
休閒潛水有幾種玩法
如此乳房健身方法 你一定會心動
鍛煉有助於提高乳房的位置，並使其稍微增大。下面是六種有效的鍛煉方法：
a）啞鈴肌肉鍛煉：
1.雙眼直視前方，拉緊手臂和肩部肌肉，先舉啞鈴與肩同高。
2.背和頭部挺直，慢慢舉起啞鈴超過頭部然後放下，不斷重複。
3.肘彎曲，雙手握住啞鈴，輕輕舉至下巴水平，繃緊胸部肌肉。
4.雙手慢慢分開上舉，與頭平齊，然後會到起始位置。不斷重複。
b）伸展運動：
1.蹲下，雙臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，...
爬樓梯減肥的七大好處
養生導讀：對於上班族來說，爬樓梯是減肥的有效方法，每天上班前用爬樓梯代替坐電梯最減肥養生。關於爬樓梯減肥的好處，你知道多少？下面為你盤點爬樓梯減肥的七大好處，要減肥的快來爬樓梯吧！
爬樓梯能減肥
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液...
盤點明星的瑜伽經驗
從中國到外國，明星們可以說是瑜伽發燒友隊伍中最為壯大的一支。特別是女明星們對容顏體形的追求和對精神壓力的排解，都需要瑜伽來幫幫忙。因此，如果你練瑜伽不僅有助於健康身體，或許還能順便打造出一副明星的外貌呢！
莫文蔚
瘋狂指數：★★★
莫文蔚是運動狂，她自言已養成做各種運動的習慣。每天早上，她只要有空就會去健身室，而且最愛做瑜伽，堅持以瑜伽保持身體健康。莫文蔚認為，鍛煉瑜伽也需要有飲...
時尚健身：太極也酷辣
太極引領時尚 太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶，它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活，達到了高度和諧統一。
儘管太極存在各種流派，在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異，但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、後發先至、走化旋轉、以柔克剛，強調靜...
3運動+3飲食，終結小凸腹
養生之道網導讀：很多人都想要S型身材，但是腹部卻一直出現有多餘贅肉，怎麼辦呢？下面小編就跟大家介紹3運動+3飲食的瘦小肚子妙招，讓你重擁平坦……
很多人都想要S型身材，但是腹部卻一直出現有多餘贅肉，怎麼辦呢？下面小編就跟大家介紹3運動+3飲食的瘦小肚子妙招，讓你重擁平坦小腹哦。
減肚子運動第1招：腰部扭轉
刺激腹斜肌與後背肌，讓曲線凹凸有致!
1、兩腳張開與肩同寬。
2、身體朝右後方旋轉時，雙...
發胖老人健身全攻略
一、初級階段：
早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：
（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。
（2）大步走（慢速）600～1000米到公園。
（3）放鬆走600～1000米回家。
以上訓練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7為好。
二、中級階段：
（1）減肥墊上形體練習應完成仰臥起坐3組（50～60）次;跪撐後踢腿（50～60）次。
（2）...
戶外活動7大傷病如何防治
養生之道網：戶外活動最大的隱患就是各種意外傷病，那麼戶外活動常見傷病如何防治呢？下面養生之道網為您介紹戶外活動常見傷病如何防治。
1、戶外中毒
症狀：
噁心、嘔吐、腹瀉、胃疼、心臟衰弱等。
對策：
首先要洗胃，快速喝大量的水，用指觸咽部引起嘔吐。
然後吃蓖麻油等瀉藥清腸。
再吃活性炭等解毒藥及其他鎮靜藥，多喝水，以加速排泄。
為保證心臟正常跳動，應喝些糖水、濃茶，暖暖腳，立即送醫院...
健康運動減肥，有效塑身燃脂
養生之道網導讀：減肥是每個女生這一生的一件大事，每個女生都希望自己能夠立刻瘦下來，永遠保持美麗身材，更加耀眼。但是，美麗雖然重要，健康卻也不……
減肥是每個女生這一生的一件大事，每個女生都希望自己能夠立刻瘦下來，永遠保持美麗身材，更加耀眼。但是，美麗雖然重要，健康卻也不能忽略。那麼,怎樣健康有效減肥呢？生命在於運動，減肥當然要動起來啦。
健康運動減肥第一步：制定健身目標
首先制定...
降血壓「步步」為贏
研究人員說：“我們以前不知道短距離散步的效果會更好。過去的研究報告都表示，對血壓不穩定的人來說，長距離、持續的散步具有更好的降壓效果。
一項最新研究發現，每天進行四次短距離散步的降血壓功效比每天進行一次長距離散步的效果更佳。
在《高血壓雜誌》上發表的報告稱，研究人員對20名處於高血壓前期的人每天進行4次10分鐘散步和1次40分鐘散步的降壓效果進行比較後發現，雖然短距離散步和長距...