養生之道網導讀：日常生活中的一些小動作會對身體起到慢慢的促進與改善作用，我們平時只用花很少的時間去做做，效果可能比生病後吃藥都好，現在讓我們來看看哪些小動作小方法是我們需要的吧。
第1式：發常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳發，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運
兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針...
日常養生運動十八方
准媽媽的美麗宣言
今年26歲的謝女士來這裡練瑜珈已近3個月了，“我是懷寶寶5個多月的時候來練的瑜珈。”這位向來愛好運動的准媽媽最初去健身的時候，長輩們是不支持的，是丈夫給了她絕對的支持，每週幾次的瑜珈課只要丈夫有空總會陪她過來。
“開始她來報名的時候，我們也很猶豫，我們經過與瑜珈教練的多次溝通才決定接收她來鍛煉。”談起開業以來接收的第一位准媽媽學員，天天健身俱樂部工作人員告訴記...
大腦累了到戶外跑跑
很多人會有這樣的體會，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦脹，注意力不能集中，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。
出現大腦疲勞後，要及時調整。運動是調節大腦疲勞較好的方法，其中跑步最能消除大腦疲勞。跑步可以促進機體血液循環，促使流經腦部的血量增多,腦細胞中的氧和營養物質增多，並能及時帶走代謝廢物和二氧化碳，改善大腦內環境，增強大腦細胞的交聯運作和興奮性。跑步作為一...
要想小肚子平坦不如試試按摩減肥
養生之道網導讀：女性生完孩子之後，肚子上的贅肉一抓一大把，這種情況當然會影響到身材。可是如何解決這些贅肉呢，轉呼拉圈、做仰臥起坐都是可以減肚……
女性生完孩子之後，肚子上的贅肉一抓一大把，這種情況當然會影響到身材。可是如何解決這些贅肉呢，轉呼拉圈、做仰臥起坐都是可以減肚子的方法。而除有這些方法外，還可以利用按摩減肥的方法來減肚子上的贅肉。
摩腹
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即...
高齡老人當防「血壓作祟」
高血壓病系多發、常見病，多與遺傳家族史，情緒易激、體形肥胖、年齡升高、精神緊張職業、吸煙飲酒嗜好者有關。為此，筆者為高齡老年人支幾招。
適當鍛煉身體。有關資料統計，高血壓患者，經鍛煉身體持續一個月上者，接近80%的達到正常標準。要經常散步，慢跑，練習太極拳等，以增加血液循環，加快新陳代謝，調整植物神經功能。
保持情緒穩定。醫書上說：“喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽&rd...
夏季加快卡路里燃燒跑步運動最減肥
養生之道網導讀：在炎熱的夏季，其實不必去健身房就可以盡情燃燒卡路里。下面養生之道網小編就向你推薦一款最流行的運動方式吧，但是這項運動至少要堅持3……
在炎熱的夏季，其實不必去健身房就可以盡情燃燒卡路里。下面養生之道網小編就向你推薦一款最流行的運動方式吧，但是這項運動至少要堅持30分鐘喔。眾人皆醉跑步減肥是最為廉價的減肥方法，同樣也是最為珍貴的減肥方法。跑步對身體的好處，在小學都學...
懷孕媽媽避免練習瑜伽
在孕媽媽懷孕的時候，可能會將健身視為一件棘手的事(認為孕婦不宜鍛煉)。但這裡我們專為孕婦指出了什麼鍛煉才是好的安全的(或什麼是不好不安全的)以及一些適合孕婦的課程、有氧運動和體能訓練。
散步：散步溫和、舒緩，是孕期的最佳運動之一。散步場所宜選擇空氣新鮮、人少的地方，在陽光充足、氣候適宜的時候出行。注意，天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。不過，散步要注意速...
女士步行慢跑最易身體健康
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點...
快速有效減肥的好方法，養成良好習慣很重要
養生之道網導讀：減肥方法林林總總，但是快速有效的減肥方法卻是寥寥無幾。別急，今天養生之道網小編就解決大家眼眉之急，為大家分享一下快速減肥的幾個方……
減肥方法林林總總，但是快速有效的減肥方法卻是寥寥無幾。別急，今天養生之道網小編就解決大家眼眉之急，為大家分享一下快速減肥的幾個方法，讓大家有效快速減肥啦。
1.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也...
在不同時間 不同條件下跑步
什麼時間跑步鍛煉好？
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜...