你越是使盡渾身力量前行，阻力就越大；依著水的力量用力，前進速度才能達到最大。類似母體的生存環境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
貴族氣質：被譽為格鬥中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。比賽結束，原地靜止不動，用劍向...
時尚MM健身必練的七大運動
新手容易陷入的瑜伽誤區
養生導讀：瑜伽是一項全民性運動，有越來越多健身的朋友投身到瑜伽訓練中，那些不瞭解瑜伽的新手，往往會陷入瑜伽的誤區中，影響了訓練效果。現總結一些瑜伽的誤區，在此糾正，幫助大家更快地從瑜伽中獲得收益。
一、凝視他人練習
在瑜伽課程上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢，...
腳底按摩 減肥又健康
養生之道網導讀：利用按摩法減肥是非常受大家歡迎的減肥方法，雖然說是減肥的效果慢，但是減肥無毒副作用，是安全可信的減肥法。當然按摩減肥就得要了……
利用按摩法減肥是非常受大家歡迎的減肥方法，雖然說是減肥的效果慢，但是減肥無毒副作用，是安全可信的減肥法。當然按摩減肥就得要瞭解按摩哪些部位能起到減肥的效果。今天我們就來瞭解腳底按摩減肥既有效，還能對身體健康有利。
腳底按摩減肥
方法1、...
認識下芭蕾舞健身
許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從"皮拉茲"(Pilates)動作中選出的。"皮拉茲"是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。
1、"吊床"--墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹...
冬季騎自行車要注意什麼
養生之道網：冬季戶外運動形式很多，自行車是很不錯的選擇，那麼冬季騎自行車要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹冬季騎自行車要注意什麼，看看吧。
冬季騎自行車要注意什麼：服裝穿著
冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則，防風指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適，透氣是指人體自然排汗，排熱後，熱氣和水氣不會滯留服裝內，較快排出。保...
高溫瑜伽有何竅門
很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習熱瑜伽，那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼，才能避免受傷呢。今天一起隨小編來做好熱瑜伽吧。
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情...
五個減肥技巧
養生之道網導讀：很多MM都堅持不了運動減肥方法，只是因為感覺特別累，即使運動減肥是最有效的減肥方式。因此，小編想在這裡跟大家介紹一下五個減肥……
很多MM都堅持不了運動減肥方法，只是因為感覺特別累，即使運動減肥是最有效的減肥方式。因此，小編想在這裡跟大家介紹一下五個減肥技巧，希望對你有所幫助。
五個減肥技巧1、張弛有度的有氧運動
每天堅持半小時的有氧運動，並且在有氧運動中要掌握好運動...
俯臥撐對身體的好處有哪些
養生導讀：在日常生活中，大家會做各式各樣的運動來鍛煉身體，但俯臥撐的所有變式都能增強力量、打肌肉。俯臥撐尤其鍛煉胸大肌、三角肌前束和胸小肌，從而最大限度地發展你軀幹上的推力肌肉。此外，俯臥撐還能夠鍛煉肱三頭肌(上臂的主要肌肉)的三個頭。
俯臥撐不但能夠通過最理想的動作幅度來鍛煉以上這些重要肌肉， 甚至可以使其他部位的肌肉也得到很好的靜力鍛煉—在動作中，有些肌肉不得不靜止地收...
腹部減肥瑜珈 磨豆功
養生之道網導讀：說到瑜珈，它的動作是相當多的，有專門減腹部贅肉的瑜珈，有專門減腿部贅肉的瑜珈等，所以您需要減哪部分的贅肉，就選擇相應的瑜珈動……
說到瑜珈，它的動作是相當多的，有專門減腹部贅肉的瑜珈，有專門減腿部贅肉的瑜珈等，所以您需要減哪部分的贅肉，就選擇相應的瑜珈動作。就拿腹部減肥瑜珈來講，它的動作有很多，像磨豆功就是大家常選用的一種瑜珈動作。
下面我們就來瞭解腹部減肥瑜珈...
暖身瑜伽 陪你過寒冬
瑜伽是冬天很好的運動項目。冬季選擇一些扭轉脊柱類和腿部動作的練習，可以非常好地達到運動效果，刺激全身血液循環，打通經絡。但我們也要謹記，我們身體的每一個細胞，每一個關節，每一個部位，每一個器官，都有它的使用年限，過猶不及也是這個道理，冬季練習不要一味加大難度和延長時間，選擇正確的體位練習才是關鍵。
完全呼吸法
1. 盤坐。
2. 一手放在腹部，意識關注於呼吸上。
3. 緩慢深長地吸一口氣...