養生之道網導讀：怎麼減肥最快最有效？我想這個是很多想要減肥的人士都想知道的問題，其實飲食減肥是一種很有效的減肥方式，而低熱量食物就可以幫到你……
怎麼減肥最快最有效？我想這個是很多想要減肥的人士都想知道的問題，其實飲食減肥是一種很有效的減肥方式，而低熱量食物就可以幫到你，那麼接下來就讓我們一起來瞭解一下吧。
在這裡，我們先跟大家說一下一般造成肥胖的原因，就是身體攝入的...
怎麼減肥最快最有效？低熱量食物幫到你
睡前喝牛奶為什麼能夠減肥？原理何在？
養生之道網導讀：睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那麼牛奶為什麼能夠減肥瘦身呢?今天，我們養生之道網小編就給大……
睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那麼牛奶為什麼能夠減肥瘦身呢?今天，我們養生之道網小編就給大家補充一下牛奶能夠減肥瘦身的知識，讓你能夠更好地利用牛奶減肥哦！
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨...
引體向上可以增高的嗎
引體向上是一些中學考驗學生體質的項目，不要小看簡單的引體向上運動，能做超過10個已經是不錯了。引體向上可以增高的嗎?民間有不少引體向上增高的說法，引體向上是不是真的可以增高呢?
專家表示，引體向上的確可以增高，這和這項運動的動作有關。因為引體向上是一項拉伸運動，時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以激活關節促進長高。但是引體向上的動作要正確，下面就來詳細的介紹下引體向上的...
三種瑜伽方法 助你精神放鬆
（1）訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態（調身）、呼吸（調息）、意念（調心）而達到松、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以...
沒時間運動怎麼減肥
養生之道網：生活節奏越來越快，大家都沒時間運動怎麼減肥呢？下面養生之道網為您介紹沒時間運動怎麼減肥，看看怎麼減肥最省時間吧。
最少運動多久才能減肥？
18～65歲的健康成年人的最低運動量指南：每週5天、每天進行30分鐘中等強度的有氧體育活動（如快步走），或者每週3天，每天進行20分鐘較大強度的有氧體育活動（如慢跑）。你不需要一次性完成每天30分鐘的活動，只要保證每一次至少連續運動10分鐘即...
健身者注意運動性疾病
人們在參加運動時如果精神過於緊張，或久蹲後突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會當場發生昏厥。發生此種情況時應立即停止運動，經適當休息後多數可自行緩解。
運動性血尿
多見於長時間劇烈運動者。曾有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血...
哪些運動最適合白領減肥
養生之道網導讀：許多白領老是訴苦沒無意間運動健身，心裡想減肥然則難以付諸行動。著實運動健身並不會佔用大量的時間，只要居心識地保持「動態」的一……
許多白領老是訴苦沒無意間運動健身，心裡想減肥然則難以付諸行動。著實運動健身並不會佔用大量的時間，只要居心識地保持「動態」的一樣平常餬口，就能輕鬆擁有康健活力，減肥成果顯著。
按照「運動金字塔」理論，我們一般生活中的運動可以分為：餬口形...
怎樣有效的緩解健身後肌肉酸痛的方法
養生之道網導讀：怎樣有效的緩解健身以後肌肉酸痛的方法，緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。在運動後即刻到肌肉產生酸痛前反覆用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。
運動健康
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收...
月經期減肥可吃5大低卡水果
養生之道網導讀：女人的月經期是個很適合減肥的時期，倒不是說經期減肥沒有傷害，是因為身體的狀況與平時不同，同樣的減肥方法在平時達不到像在經期做……
女人的月經期是個很適合減肥的時期，倒不是說經期減肥沒有傷害，是因為身體的狀況與平時不同，同樣的減肥方法在平時達不到像在經期做的效果那麼好。那麼，經期要怎麼減肥呢？飲食上調整就可以了。下面推薦經期可吃的5大低卡水果給大家。
1、蘋果
生活中...
長假首選親子瑜伽
利用五一小長假，和小朋友一起做一做“親子瑜伽”，既鍛煉身體，又能很好地與孩子的身心交流。我們請資深瑜伽教練教大家一些基本的“親子瑜伽”動作，在家練習或者參加瑜伽館的專門課程都可以。需要提醒的是：練習時要注意安全，不用特別關注每個動作是否做得到位，重點是通過這樣的練習，加強家長與小朋友內心的交流與互動。
蓮花座
開始進行親子瑜伽練習的時候，可以採用...