養生之道網導讀：夏天最痛苦的事莫過於手臂過粗穿不得漂亮的無袖裝，相信有這個煩惱的MM們都在尋求如何瘦手臂的妙招吧！大粗臂會讓你整個人看起來很粗壯，所以快點來瘦手臂吧。今天養生之道網小編就給大家分享4組超簡單瘦手臂動作，教你瘦手臂的最快方法，幫助你快速減掉手臂贅肉，露出纖細美臂迎接最後的夏季。
瘦手臂
方法簡介：
雙腿併攏跪坐在地面上，雙手伸...
只需3分鐘還你纖纖玉臂
七日速效瘦身瑜伽
練習瑜伽是不錯的健身方法，而有沒有快速瘦身的瑜伽呢?下面的七日速效瘦身瑜伽是有不錯的效果，但是一定要堅持練習，而且動作要領要把握好，最好就是先請教下資深的瑜伽教練後再練習。
一、七日速效瘦身瑜伽之前屈式
１站立，雙腳分開與臀部同寬。
２上身向下彎曲。
３胸部緊貼大腿面。
４雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
５頭部朝下。
６保持這個姿勢30秒-1分鐘。
二、七日速效瘦身瑜伽之下狗...
如何瘦臉最有效 教你7個小妙招
養生之道網：大餅臉是很多女人的苦惱，那麼如何瘦臉最有效，瘦臉小妙招你知道多少呢？下面養生之道網為你介紹如何瘦臉最有效，瘦臉小妙招讓您的臉更小更美。
1、鋸狀按摩
從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩。
從太陽穴往下巴方向沿著髮際線進行逆向上下鋸齒狀移動。
從鼻翼輕推至太陽穴三次然後包住臉部10-15秒鐘。
以右手從左耳...
男士瘦身壯陽的健身動作
1、凱吉爾式練習
Kegel博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你...
掌握5個腳底按摩減肥小技巧，苗條身材按出來
養生之道網導讀：很多朋友都會抱怨運動減肥辛苦，而放棄減肥。但是，大家是否清楚還有輕鬆的按摩減肥呢？今天，養生之道網小編就給大家詳細介紹一下腳底按……
很多朋友都會抱怨運動減肥辛苦，而放棄減肥。但是，大家是否清楚還有輕鬆的按摩減肥呢？今天，養生之道網小編就給大家詳細介紹一下腳底按摩減肥，幫助大家輕鬆減肥啦。
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的...
走班族瘦身新法超燃脂
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分...
6大方法讓你直接消脂快速減肥
養生之道網導讀：眼看著炎炎夏天就要到了，衣服再也掩蓋不了身上的肥肉啦。該怎麼辦呢？不用擔心，今天養生之道網小編就詳細為大家介紹一下快速減肥的方法……
眼看著炎炎夏天就要到了，衣服再也掩蓋不了身上的肥肉啦。該怎麼辦呢？不用擔心，今天養生之道網小編就詳細為大家介紹一下快速減肥的方法，讓大家快速擺脫肥胖的煩惱喔喔。
1、每天要喝8杯水
每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己...
瑜伽球3式打造性感臀型
為了對抗由於久坐而產生的臀部鬆弛，人們想出了各種各樣的方法。小編將向大家介紹三種簡單易學而且見效快的臀部及大腿塑形方法。這些低體位的運動可以在有限的空間內進行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因為這樣做可以有效減輕膝蓋的負重。另外，全神貫注的完成運動還可以使你的大腿變得修長和降低患上靜脈曲張的風險。每次運動兩到三組，每週進行三次。每個瑜伽球價格在160元左右，你可以在運動器材商店或是...
手指關節粗怎麼變細 11個妙招
養生之道網：不管是男人女人，手指關節粗壯，看起來總是覺得不好看，那麼手指關節粗怎麼變細呢？下面養生之道網為你介紹手指關節粗怎麼變細，看看吧。
1、按摩雙手
按摩雙手可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上。用一手的拇指按摩另一手的...
跳躍可防骨質疏鬆
我聽後告訴她：“前幾天我看了一篇報道，說美國科學家最新研究發現，在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後骨質密度都增加了，最易發生骨折的髖部，骨質密度竟增加了3%。科學家認為，這是由於在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地面的衝力更可激發骨質的形成。”
“跳躍運動的方法...