六種必備的健康自檢
身體的一些細微變化，可能暗示某種疾病的存在。美國《讀者文摘》近期列出了六種簡便快捷的自檢方法，也許能幫你發現致命疾病。
心臟自檢——
按脈搏的節律踏腳一分鐘。
如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。
血管自檢——
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。
如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。
血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。
肥胖自檢——
裸露身體，站在鏡子前。用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。
這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把捲尺勒得太緊。然後，寫下你的腰圍尺寸。(中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米——編輯)。
即使你並不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。
哮喘自檢——
你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？
人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特說，“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說，如果你的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫生做檢查了。
貧血自檢——
攤開手掌，看看掌紋是否發白。
缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手裡就掌握著線索。
“不管你的自然膚色是什麼，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明缺鐵。”聖安東尼奧得克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德·范·溫克說。如果發白，建議去看醫生。
抑鬱自檢——
在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月裡，你是否因為沒什麼興趣或不願意做事而煩惱？
如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫生談談了。
判斷你是否只是有點不開心或者抑鬱到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學的研究人員透露，這兩個問題確定了97%的抑鬱症患者。這個小測驗還不完善，就像其它抑鬱篩選測試一樣。不過，你可以把它看作是醫患對話的開始。
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