登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！ 去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！ 登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。   上山前熱身...

現代白領長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部後面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。 白領護頸保健很重要 “很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。”專家介紹，從人的後腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神...

養生導讀：經常運動鍛煉最容易見到的運動傷害就是抽筋，到底抽筋是怎麼回事呢？抽筋是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。那麼，戶外運動時不幸抽筋怎麼處理呢？今天小編教教你幾點抽筋處理的常識。 抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以...

 跑步還用得著教嗎？沒錯。美國《跑步者世界》雜誌最新刊登專家文章，推出新年“10周完美跑步計劃”，教你如何跑步，目的是幫助大眾實現“無間歇跑步30分鐘”的夢想。由此能讓平時不經常運動的人，打下基礎，循序漸進開始運動，也能為經常運動的人調整好狀態。 “10周完美跑步計劃”設計者，美國羅代爾員工健身與健康公司總裁巴德•柯特斯表示，開始該計劃之前應該...

養生導讀：很多節假日，都會讓吃成為主要的事情。因此，不少人都會有大小不一的聚會，因此不少人在節假日之後都會患上節假日綜合症，如果節日後辛苦，那我們何必不在節假日期間注意下飲食呢？ 一、假日不健康的飲食方式。 1、零食、飲料要減少。 聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少，但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會難以消化，導致腹脹、口乾舌燥...

養生導讀：登山可謂是秋季備受歡迎的一項運動，它不僅強身健體，還能減肥瘦身！但同時也是一項潛伏著一定危險的運動，講究一些爬山技巧才能避免危險！今天介紹秋季登山七注意及三大誤區，同時你還要看看能不能爬山哦！ 秋季登山是廣受大家青睞的一項休閒活動，它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放，而且能使機體的心肺系統、運動系統得到相應的鍛煉。但同時作為一項耗氧量較大、比較劇烈的運動方式，也...

養生之道網導讀：我們日常生活中如果想要健身的話大家往往都是選擇到健身房去，其實我們戶外健身的方法也是有很多的，今天小編就為您推薦的是一種戶外健身時尚方法，那就是打網球，正確的打好網球不僅健身還可以達到減肥功效，快來看看吧。 網球運動的技巧 打網球健身的方法 （1） 握拍：正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中...

養生導讀：夏天到了，去游泳的人越來越多，在這個季節，不管是男女老幼都非常喜歡這項運動，但是經常游泳卻是會損壞頭髮的，有什麼辦法能在游泳中保護頭髮嗎？今天小編教教大家如何在夏天游泳保護頭髮。 游泳池的2大摧發辣手： 消毒液、過濾液（次氯酸鈉）的化學品傷害：頭髮的毛鱗片會受到嚴重的損傷，導致斷裂、乾枯，人工色素脫落加快。 解決方法：把頭髮束起盡量少接觸過濾液或佩戴泳帽。 游泳帽的...

穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區盡量充分瞭解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。   徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽...

養生之道網：廣州好玩的免費景點有哪些？五一小假期來了，你安排好出行計劃了嗎？如果沒有太多錢出省，那你就需要知道廣州好玩的免費景點有哪些了！ 1、廣州新地標旅遊 七大標誌性建築：高達600米的廣州塔、被稱作“月光寶盒”的省博物館、歌劇院、圖書館、雙子塔東西塔、第二少年宮，此外還有海心沙、赤崗塔、獵德大橋等，是體現新羊城現代化、國際化的建築群，夜景尤其漂亮，美輪美奐。 你可以...