我們每天都要吃很多食物，然而女性要攝取的營養與男性又有所不同，哪些適合女性的營養需要，對女性更健康呢?下面，為你推薦7大最適合女人的營養食物。 一、紅米 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒...

養生之道網導讀：常吃哪些食物有清心補腦的功效？生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。 1：南瓜 南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩...

 (一)薑汁奶 牛奶加入少許薑汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成. **安神暖胃 **牛奶被煮至90度可以完全保全營養 (二)椰汁西米露 西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。 **越南風味，四季適宜 (三)木瓜奶 木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90...

黑芝麻的功效： 黑芝麻 黑芝麻    補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘。 黑芝麻的作用： 1．降血糖作用：種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。 2．促腎上腺作用：黑芝麻0.2ml／100g體重餵飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。 3．抗炎作用：滅菌的芝麻油塗布皮膚粘膜，有減輕刺...

黑豆的功效：   黑豆 黑豆 現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。 黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重...

養生之道網導語：合理的膳食構成，科學而營養地搭配，是維持人體健康的重要方面。竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石;不可與鷓鴣肉同食，同食令人腹脹;不可與糖同食;不宜與羊肝同食。芹菜忌同醋食，否則易損傷牙齒;不宜與黃瓜同食。 合理的膳食構成，科學而營養地搭配，是維持人體健康的重要方面。正確食用蔬菜，除盡量減少其維生素的損失和毒性外，更重要的是正確地搭配。下面介紹10種重要的蔬菜搭...

1、百合蘆筍湯 鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。 製法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。 食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。 功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。 注意：清水蘆筍罐頭一定要用...

！如果想要擺脫排毒膠囊，輕鬆排便的話，那就多吃這些排毒瘦身粥吧！ 黑芝麻糙米粥  功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。 材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量 做法：將糙米洗淨瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下； 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。 決明子粳米粥  功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。 材...

養生之道網導讀：民間有“肝膽相照”的說法，可見肝膽關係非同一般。想要身體好，就要多吃疏肝利膽的食物。那麼吃什麼疏肝利膽呢？下面小編為您介紹吃什麼疏肝利膽，以下九個食療方供你參考。 吃什麼疏肝利膽？ 1、紅棗滾芹菜 做法：紅棗12個、芹菜400克、生薑3片。各物分別洗淨。紅棗去核；芹菜切小段狀。在鑊或鍋內加入清水125毫升（約5碗量）放入姜、棗，武火滾沸後改文火約滾10分鐘，下芹菜...

豌豆尖柔柔嫩嫩，入口淡淡的鮮香，清新宜人。白豆腐營養豐富。你是否能想到將豌豆和北豆腐組成一道菜呢？讓它們的口感變得清爽可口，非常適合春天的應季食物。 豌豆尖是豌豆剛剛萌發出三四個子葉時的幼苗，柔柔嫩嫩，入口淡淡的鮮香，清新宜人。雖是一把纖細不起眼的小菜，營養卻很豐富，不僅含有維生素A和C、鈣磷等成分，豐富的膳食纖維，還含有大量抗酸性物質，具有抗菌消炎、抗老化、增強新陳代謝、排毒...