1、以基本式站立，右臂扶住凳子，將重心微微移向右腳。
彎曲左膝蓋，腳本繃直。用左手向內去抓住左腳背，慢慢彎曲及抬起左膝，把左腿向上向後拉伸，身體重心微微向前，右腳膝蓋繃直。眼睛望向前方，保持平穩的呼吸，收緊腹部。
吸氣向前向下再次延伸，呼氣回來，將手放開，換另一側。
2、身體前傾，雙手撐椅，站在椅子前面，向前傾下身體;雙手撐到椅子上，扶住椅子坐板，伸直雙臂。
吸氣身體成...
在辦公室巧用辦公桌椅做瑜伽
血壓降的太迅速警惕缺血性中風
養生之道網導讀：降血壓別著急，你知道為什麼嗎？血壓高了容易中風，可是血壓降的快了，就更容易中風了，這是怎麼回事呢？今天小編給大家講講降壓太快中風的原因吧！
過度降壓也會中風
年近七旬的王師傅患高血壓20多年了，並伴有高脂血症和動脈硬化症等．長期服用降壓藥，血壓控制尚可。入冬後他經常感到頭暈乏力，行走、站立時症狀加重，臥床休息時消失。去診所一量血壓：165/103mmHg！ 他趕緊找出兩片硝...
中醫食療妙方可治療頭暈
養生導讀：頭暈是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的症狀之一，很多人都經歷過。千萬不要認為頭暈是小毛病，疾病的產生都有它一定的潛伏期，平常我們司空見慣的小毛病，可能就在一天天地吞噬著寶貴的生命。我們來看看頭暈的原因及中醫治療方法吧！
一、引起頭暈的原因。
1、先排除普通情況下出現的頭暈。比如中暑(熱射病)、飢餓、經期前後、蹲久了站起來頭暈等。中暑後出現頭暈，往往有高溫史，伴有...
吃貨享瘦很簡單，吃好5款肉，讓你速速瘦
養生之道網導讀：想吃肉卻有顧忌這要減肥，只能揮著小手絹默默地吃著素菜，你減肥時是不是這樣呢？其實小編告訴大家減肥也能吃肉的，下面就看小編給你……
想吃肉卻有顧忌這要減肥，只能揮著小手絹默默地吃著素菜，你減肥時是不是這樣呢？其實小編告訴大家減肥也能吃肉的，下面就看小編給你推薦幾款肉，讓你大口吃大步瘦。
Top1：雞胸
推薦理由：禽肉包括雞、鴨和鵝肉是優質蛋白質，屬於白色肉類，脂肪含量低...
經常後背疼痛試試拔罐
後背疼痛怎麼辦？
在工作40分鐘至1小時左右應起來活動一下，伸伸胳膊，彎彎腰，像學生一樣做做操，可以解除肌肉的疲勞，緩解疼痛。此外，千萬不要貪涼，尤其是秋冬季節，天氣日漸寒冷，更應該注意保暖，防止外邪侵犯人體，造成疾病發生。
活動和保暖對於後背疼痛來說，只能起到預防作用，一旦後背疼痛起來，活動和保暖往往不能解決根本問題，這時應該進行治療。拔罐、走罐是最簡單有效的方法。
拔罐...
中醫八種食療讓白髮迅速變黑
養生導讀：白髮的出現是自然規律，但過早出現則讓人很受傷，很多人對華發早生普遍感到很無奈，只能相信染髮劑和所謂的洗髮水來“掩蓋”真相。其實要想遠離白髮的困擾，改變錯誤的飲食習慣很重要，同時補充白髮變黑所需的必要元素也是白髮變黑的必要條件，今天中醫為我們提供了幾種能讓我們白髮迅速變黑的食療方，相信一定能幫助大家擺脫白髮困擾，下面就讓我們一起來看看這些食療方是哪些吧！
中...
世界最早的針灸專書《針灸甲乙經》
世界最早的針灸專書——《針灸甲乙經》
公元256年，晉代醫學家皇甫謐，克服疾病纏身的重重困難，系統地總結了晉以前歷代針灸學的經驗，寫出了我國第一部針灸專著--《針灸甲乙經》。
皇甫謐出身在富裕家庭，到他這一代已破落，家貧如洗。從小父母早亡，寄養在嬸嬸家中，但他仍沒有改變富貴家庭出身的破落子弟樣子。一向好吃懶做，不耐艱苦，成天游手好閒，直到20歲還是目不識丁，過...
壹藥師解惑：如何才能快速有效實現瘦身減肥
養生之道網導讀：炎熱的夏季已經快要來臨，我們也開始要收起自己厚厚的冬衣，可是你是不是發現自己的身材變得臃腫了？體重也飆升了？如果你有這些問題……
炎熱的夏季已經快要來臨，我們也開始要收起自己厚厚的冬衣，可是你是不是發現自己的身材變得臃腫了？體重也飆升了？如果你有這些問題，那麼你就該好好減肥了。那麼什麼方法才能快速有效瘦身呢？今天養生之道網小編就來告訴你方法。
1、每天要喝8杯水。...
孕婦瑜伽什麼時候開始做合適
孕婦練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用，對於孕婦安胎有不錯的效果。那麼，孕婦瑜伽什麼時候開始做合適呢?這個是孕婦必須要知道的，產後重塑身材固然重要，但是更加需要選擇合適的時間做孕婦瑜伽。
一、孕婦瑜伽什麼時候開始做好?
孕婦在懷孕三個月之內，最好的安胎方法就是靜養，這時候不適宜做瑜伽運動，一般來說，建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適，有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚...
什麼叫濕，什麼叫熱
看中醫時，我們常會聽醫生說“濕熱”。那麼，什麼是濕熱，濕熱有哪些表現，應注意什麼問題呢？要明白濕熱，先應瞭解什麼叫濕，什麼叫熱。
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，...