A-A+
打鼾有何自我治療方法
養生導讀：打鼾是健康的一大敵人，不僅影響他人，而且還危及自己的身體健康，鼾聲是睡眠中氣流通過上呼吸道引起咽粘膜邊緣和粘膜表面分泌物振動所致。
打鼾的發生跟很多因素有關係，跟肥胖有關係，如果體重超過一定的標準，肥胖通過很多機制可以引起睡眠機制暫停。下面給大家介紹打鼾有何自我治療方法。
1、鼾症患者應該增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，這些是常見的鼾症的預防措施。
2、鼾症患者應該採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
3、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。
5、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
標籤：【打鼾如何治療】、【怎麼治療打鼾】、【打鼾的治療方法有哪些】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2020年11月01日最後更新
- 轉載請註明：打鼾有何自我治療方法 | 養生知識網 +複製鏈接